誰不想擁有一頭烏黑靚麗的頭髮，擁有一頭烏黑有光澤的頭髮，代表正年輕，散發著魅力。那麼在日常生活中我們應該怎麼做才能讓頭髮烏黑有光澤呢？

1、補充優質蛋白

頭髮的主要成分是角蛋白，所以補充蛋白質對頭髮生長非常有力。

優質蛋白不但能使受損的毛髮恢復健康，還可以改善乾枯、毛躁的髮質。令頭髮恢復烏黑有光澤。

健康飲食

優質蛋白的代表主要有雞鴨魚瘦肉，還有大豆等優質植物蛋白。

2、微量元素鐵、碘

鐵元素可以身體不可缺少的一部分，如果缺少鐵元素，則紅細胞的攜氧能力就會下降，導致貧血。頭髮缺少鐵元素也會也會變得乾枯，發黃的現象。

預防脫髮

碘元素還有其他各種元素，都是頭髮必須的營養成分，缺少哪一種都不可以。

3、維生素

維生素B中的B1、B2、B6、B12有助於促進頭髮生長，還有防脫髮的功效；維生素E會改善頭皮油脂狀況，對頭髮健康非常有益。

維生素的補充非常重要，可以多吃新鮮蔬菜和新鮮水果。

想要頭髮柔美亮麗，一定要多多補充維生素，蛋白質，慢慢得頭髮會變得健康有光澤。