近日，許久沒有出現在福斯視野裡的大表姐劉雯憑藉一組照片上了熱搜。

照片中的劉雯身著淺色牛仔褲，素色露腰毛衣，即使只一個背影，也足以讓人淪陷。

而盈盈一握線條緊緻的小蠻腰，更是讓人移不開眼。

不少網友感慨到：

不愧是超模，腰身比實在是太好看了。

但就像有一句話說：沒有任何的美是輕而易舉的，只是我們沒能看到這背後的努力。

從劉雯對自己的身材管理也不難看出，她完全沒有因為今年沒有了維密走秀就鬆懈自我，反而時時刻刻以超模的標準要求自己。

這份賞心悅目的美的背後，是日復一日地自律堅持。

1.

《邪不壓正》上映之初，許晴的臀持續被掛熱搜。

網友紛紛感慨：時光還真是格外眷念美人。

不老女神除了顏值逆天，就連身材都無懈可擊。

可翻看她的微博，看到她晒出的運動量，我們才知道：她的不老傳奇不過是因為極度的自律。

女人到了一定的年紀，身材和魅力，不過是自律的代名詞。

只有足夠自律的人，才能擁有想要的人生。

48歲的閆妮曾因為火辣的身材一度翻紅。

纖細的腰身、清晰的鎖骨、筆直的美腿讓她在48歲的年紀擺脫土氣標籤，一躍成為氣質女神。

可在這｢中年逆襲｣的背後，不過是一段自律之路。

為了減肥，她狠心戒掉了最喜愛的事--吃。

她曾在採訪中坦言：

"我原來想，我這個年齡的人減肥有什麼用呢，可是，真的還挺有用的，這是我沒想到的。有時候，人自身的節制還是一定要有的，有了之後你會發現還有另一種風景。"

年齡、性別從來不是自我放棄的藉口。

不去逼自己一把，你永遠不知道未來有多少驚喜等你開啟。

作家卡爾維諾說：

我對任何唾手可得、快速、出自本能、即興、含混的事物沒有信心。我相信緩慢，平和，細水長流的力量，踏實，冷靜。我不相信缺乏自律精神，不自我建設，不努力，就可以得到個人或集體的解放。

自律帶來的，不僅是越發完美的體型，還有更精彩的人生。

2.

知乎有個熱度很高的話題：你見過最不求上進的人是什麼樣子？

其中有個高贊回答是這樣的：

我見過的最不求上進的人，他們為現狀焦慮，又沒有毅力踐行決心去改變自己。三分鐘熱度，時常憎惡自己的不爭氣，堅持最多的事情就是堅持不下去。終日混跡社交網路，臉色蠟黃地對著手機和電腦的冷光屏，可以說上幾句話的人卻寥寥無幾。他們以最普通的身份埋沒在人群中，卻過著最最煎熬的日子。

尼采曾說："如果這世界上真有奇蹟，那只是努力的另一個名字。"

逃避的時候，生活最難。

而只有自律，才有可能迎來轉機。

正如西奧多·羅斯福所說：有一種品質，可以使一個人在碌碌無為的平庸之輩中脫穎而出，這個品質不是天資，不是教育，也不是智商，而是自律。

攝影師小野傑西曾將一家人的減肥前後對比圖發在網上，之後迅速走紅。

減肥前，家裡的每個人都大腹便便精神渙散；減肥成功後，他們如獲新生，大放異彩。

據他介紹，為了幫助生意失敗的父親走出陰霾，他制定了減肥計劃，全家一起執行。

起初父親對鍛鍊也是難以堅持，但是一家人在一起，動力就大了。

6個月的時間，通過健身和科學飲食，家裡的每個人都有了全新的變化。

父親沒了啤酒肚、兒子有了健碩的肌肉、媳婦產後也練出了小蠻腰，就連母親也瘦了一圈。

自律或許很難，但自律之後的人生卻很爽。

它帶來的不僅是強健的體魄，還有未來的無限可能。

3.

《奇葩說》有一期，蔡康永聊到被家中晚輩問他：人生，可不可以當廢物？

雖然他想到對方的日常生活除了玩手機、吃飯就是刷劇，回答說可以。

但還是忍不住補充到："幹嘛不試著去完成一些事情，會很有意思。"

他解釋說："如果有一天你發現。你什麼都沒能完成。可是卻已經來不及的時候，你心裡不會有一絲惋惜。覺得把人生都丟給廢物。你捨得嗎？"

人生最大的遺憾不是我做不到，而是我本可以。

或許我們有一萬個不自律的理由，但只有自律才會帶我們走向自由的國度。

楊絳先生曾在《百歲感言》中寫道：

少年貪玩，青年迷戀愛情，壯年汲汲於成名成家，暮年自安於自欺欺人。人壽幾何，頑鐵能煉成的精金，能有多少？但不同程度的鍛鍊，必有不同程度的成績；不同程度的縱慾放肆，必積下不同程度的頑劣。

如果不想餘生後悔，安於自欺欺人的狀態，我們必須學會適當的逼自己一把，利用自律走向自由：

①拒絕拖延，即刻行動

我們都有過這樣的行為：

"減肥？吃飽了才會有力氣減啊！"

"跑步？明天開始也可以啊！"

"就休息一天就可以了，放縱一天也不是什麼大事，沒什麼大不了的，還有明天呢！"

明日復明日，明日何其多！

在2000年"人格研究雜誌"期刊上，APS研究員Dianne Tice和Joseph Ferrari總結說，拖延是一種自我毀滅的行為---拖延者試圖破壞自己的最大努力。

實現自律的第一步，就是打破拖延，即刻開始。

②不要好高騖遠，逐一拆解目標

很多時候，我們難以堅持的原因，是因為目標離我們太遠。

阿米爾汗在拍攝《摔跤吧！爸爸》時，先是增肥完成年老父親的拍攝，最後才減肥拍攝片頭年輕摔跤手的戲份。一部戲拍完，他又回到了肌肉緊實的狀態。

不少網友都被他的自律力震驚，認為這幾乎是不可能完成的任務。

可阿米爾汗卻說：

如果你想做成某件很難的事情，你只看最終結果的話，會覺得這太難了，肯定完成不了，這就像登一座高山一樣，如果你一直看著山頂，你會覺得你永遠爬不上去，所以這裡有個訣竅，不要看最終的目的地，永遠只看下一步，告訴自己下一步要到哪裡，集中注意力到下一步就行。

由此可見，不好高騖遠，做好當下事，才是自律的根本。

Phil Drolet在有關意志力的文中提到：

80%-90%的情況下，如果將完成事情的時間限定在五分鐘，一旦開啟良好的狀態，事情將進行的非常順利。

試著縮短可實現距離，將終極目標拆解成數個可實現的小目標，即可一步步完成逆襲。

知乎有個提問很有意思：自律的人真的沒有不自律的時候嗎？

其中知友@Sarah回答：當自律形成一種習慣，就像刷牙洗臉一樣了。

開始自律或許很難，但習慣一旦養成，它就變得稀疏平常。

村上春樹在一個訪談中提到，他給自己制定了一套嚴格的生活計劃：

每天凌晨4點左右起床，從不用鬧鐘，泡咖啡、吃點心，馬上進入工作狀態，天黑了就不再工作，而是放鬆、休息；

每天堅持寫10頁小說，每頁400字；

每天留出1小時給跑步，雷打不動。

跑步和寫作已經成為他生命中必不可少的一件事，就和一日三餐一樣平常。

當自律成為一種習慣，成為生活的自然而然，所有的不可能都將變為可能。

沈從文說：征服自己的一切弱點，正是一個偉大的開始。

這世界從沒有輕而易舉，所有的光環，不過是上帝在偷偷獎勵那些極度自律的人。

即刻行動，將目標細化，再持之以恆，將自律內化，使其變成生活習慣。

剩下的，便交給時間。