對於頭屑，雖然它不會對我們正常生活與工作造成影響，但卻會對我們的形象大打折扣，如果一個人肉眼可見很多頭屑的話，就會讓人覺得他是一個很邋遢的人或者給人一種他肯定很久沒有洗頭的錯覺。

其實頭屑這一種東西誰都會有，因為頭屑是我們頭皮表皮細胞正常新陳代謝的產物。如果短期內頭屑突然增多，無論換什麼洗髮水洗頭都沒有效果的話，大家不妨可以從飲食上去改善。

1、鹼性食物：如果經常過度疲勞或者體力透支的話，就會致使血液當中集聚大量酸性的物質，影響頭皮正常吸收營養，導致頭屑增多的情況，對於這一情況我們可以酌情多吃點鹼性的食物，中和人體血液的酸鹼度，常見的鹼性食物有海帶、蜂蜜、蓮藕、黃瓜、胡蘿蔔等等。

2、五穀雜糧：五穀雜糧不但是我們日常飲食上的主要的碳水化合物來源，而且對維護頭皮頭髮健康有著很大的幫助，能夠緩解頭屑多的情況，常見的五穀雜糧有黑芝麻、黑豆、糙米、玉米等等。

3、維生素：當缺乏維生素的話，人體的新陳代謝就會出現問題，容易產生更多的頭屑，所以在出現頭屑過多的情況可以適當補充維生素，尤其是維生素C和維生素B2，常見的維生素來源主要是我們平常所見的一些蔬果類食物，也可以通過吃一些維生素膠囊或者維生素含片來補充，不過具體需要根據醫囑來服用。

其次，如果出現頭屑多的情況，下面幾種食物要儘量少吃。

第一，油膩、辛辣刺激性食物肯定是要少接觸的，不然會不斷加重你的頭屑的情況，還會影響你的身體健康。

第二，甜食、高糖類食物也要少吃，別看甜食這些是甜的就不會對頭屑造成影響，其實甜食這些其實屬於酸性，過多進食只會加重體內酸鹼失衡的程度，從而產生更多的頭屑。

第三，抽菸酗酒也是儘量避免，否則也可能影響你改善頭屑的問題。

此外，如果平時除了頭屑多的問題外，還伴有明顯的塊狀頭屑、頭油、頭皮瘙癢、脫髮等異常症狀，建議大家還是儘早就醫確診治療比較好。