終有一天，我們都會老去，我們的面板也會變得鬆弛下垂，失去彈性，出現皺紋。這是無法更改的事實和自然規律。

但是，我們可以讓這一天來得更慢一點，來得更晚一點。不想面板那麼快鬆弛下垂的女性朋友，下面教你幾個緊緻肌膚，延緩面板鬆弛下垂的方法。現在做起來吧，提早預防，堅持下去，十年後、二十年後你會看見效果。

千萬不要等到面板鬆弛下垂了，再來做再來堅持，這已經沒多大作用了。一旦面板鬆弛下垂，基本只能依靠醫美了。

01堅持防曬，避免日曬

光老化是面板衰老最大的外源因素，對面板的影響不僅在曬傷曬黑，還會曬老。長時間暴露在陽光下會造成彈力纖維斷裂，且加速膠原蛋白流失，而膠原蛋白就是讓面板充滿彈性的秘訣。

每天做好防曬，比你口服膠原蛋白、吃豬蹄來補充膠原蛋白有用多了。所以，不想面板那麼快鬆弛下垂的女性朋友，現在一定要做防曬。

建議你參考聯合國提倡的防曬原則，首先考慮不出門少被曬，接著再考慮用傘帽子等防曬，最後再考慮塗防曬霜。如果戶外活動紫外線很強，既打傘又塗防曬霜，效果會更好。

02經常運動，保持活力

導致面板衰老最大的2個原因，一是光老化，二是自然衰老。25歲後，膠原蛋白會逐漸流失。所以，除了防曬，還要促進身體膠原蛋白生成，讓身體保持年輕有活力，而運動是最好的方式。

運動，可以促進成纖維母細胞製造膠原蛋白的能力及膠原蛋白的生成。身體有活力，保持更多的膠原蛋白，會讓我們的臉看起來更年輕，面板更緊緻。

運動的方式有很多種，跑步、跳繩、游泳、瑜伽等，你選擇一種或多種你喜歡的運動，每次運動30-60分鐘，並堅持下來。

03補充水分，做好保溼

水分也是保持面板有彈性的原因之一，面板乾燥，皺紋更容易出現。年輕的時候，我們的真皮層含有豐富透明質酸鈉（玻尿酸），能在面板深處儲存大量水分。

可以說，沒有玻尿酸，我們的面板就會一直處於缺水狀態。而隨著年齡增長，我們體內的玻尿酸也會流失，加上出油少了，面板就容易乾燥。

所以，補充水分做好保溼，不僅能防止面板乾燥，還能防止進一步損害已經鬆弛的面板。平時多喝水，可用爽膚水、面膜補水，用乳液或面霜保溼。年齡大了換保溼能力更好的、更滋潤的護膚品。

04不要盲目節食快速減肥

人體脂肪是面板最主要的支撐力之一，而盲目節食、吃減肥藥、過度運動減肥雖然會讓人體脂肪在短時間內減少。但已經被撐起拉開的肌膚一下子無法適應收縮，而且沒有支撐物，皮下筋膜面板也隨之鬆弛，還有可能出現類似妊娠紋的萎縮紋。

減肥不可追求短時間暴瘦的方法，透過科學的運動和飲食控制減脂，每月減掉三斤左右是比較健康的減重速度。飲食上少吃多餐，不吃高熱量食物，營養均衡搭配；運動上不要只做單一有氧運動，還要加入力量訓練。

05保持健康作息，良好習慣

抽菸喝酒、熬夜、吃炸雞麵包蛋糕、喝奶茶也會加速身體的老化，加快面板鬆弛下垂。所以，你應該明白了，面板衰老不是你護膚就夠了，還與我們的生活習慣息息相關。