夏季是女性展露好身材的絕佳時期，小吊帶、超短裙，無不展現女性的青春和洋溢，如果你仔細觀察的話就會發現，那些腰身纖細、身材瘦弱的女性，她們的腰部總有兩個凹陷的小窩，這兩個凹點到底是什麼？

很多身材好的女明星，她們就有凹點，比如：楊冪、迪麗熱巴、古力娜扎、章子怡等，完美的身材令人羨慕，搭配兩個獨特的凹點，表更顯優雅和性感。

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女人後腰上的兩個凹點是什麼？

女人腰上的兩個凹點又被稱為“腰窩”，是人體中，非常重要的穴位，西方國家又將其稱為“維納斯的酒窩”是性感的代名詞，只有身材姣好的女性才會顯現出來。

腰窩的存在，讓女性身體的整體協調變得更加性感勻稱，也為女性的身材增添了不少迷人的魅力。

中醫認為：腰窩主氣血，經常按摩這一穴位還能起到舒筋活血的效果，促進全身的血液流動，減輕毒素垃圾的沉積，有效延緩子宮和卵巢的衰老程序，達到暖宮暖身的功效，痛經或月經血量排出不暢的女性，睡前不妨經常按摩一下。

很多女性，為了展現自己的好身材，會特地將腰窩露出來，其實，這是一種非常錯誤的決定，可以將腰部露出來的話會導致寒氣入侵，加重女性子宮和卵巢的衰老速度，也會影響肝臟代謝排毒的程序，導致大量毒素垃圾堆積，引起健康問題，為了健康著想，醫生提醒廣大女性朋友，不要為了刻意炫耀自己的好身材，傷害健康，那真的得不償失！

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“腰窩”為什麼有的人有，有的人卻沒有？

據說：只有3%的女性才會有腰窩，腰窩形成的原因，具體還沒有明確的決定，但與遺傳因素有一定的關聯，身材瘦弱的女性，腰窩會更加明顯，而那些身材肥胖的女性，腰上的肥肉如此之多，你真的認為自己會有腰窩嗎？

從生理結構分析：腰窩的形成與骶椎兩旁的骶髂關節有關，由於每個人的體質不同，關節生長的速度也會有所差異，在關節生長過程中，當骶髂關節出現明顯凹陷後，就會表現出腰窩。

腰窩與骨盆前傾也有一定的關係，正常情況下，女性的骨盆會微微前傾0~15度，而有腰窩的人，骨盆前傾的角度明顯超過了15度，這也讓她們的臀部看上去更突出，身材呈現S型。

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怎樣才能練出有腰窩的好身材？

1、深蹲訓練

深蹲是一項非常基礎的健身運動，做深蹲的過程中可以很好地練到腰部的肌肉，將腰部的肥肉鍛鍊成肌肉，讓女性的腰部線條變得更加勻稱，更有助於顯現腰窩。

進行深蹲訓練時，剛開始運動，體力不佳可以貼牆深蹲，呼氣的同時身體慢慢下落，當膝關節與地面呈90度直角後，停留三秒，隨後吸氣，身體慢慢上抬，以此為一組，每天重複30~50組，中途可休息2~3分鐘。

隨著，訓練難度的提高，可以嘗試手舉啞鈴，慢慢提高訓練的難度，更能增強腰部肌肉的形成，幫你練出性感的腰窩。

2、跳繩

跳繩是一項全身性的運動，跳繩的動作看似簡單，真正操作起來卻非常困難，需要全身各關節的配合，跳繩時需要注意的是，一定要腳尖先著地，儘量不要讓腳後跟著地，避免磕碰，腳尖著地可以有效減緩膝蓋的衝擊力，保護膝蓋健康。

每跳100個，休息1~2分鐘，隨後繼續跳100個，每天堅持跳繩10分鐘，一段時間後你會發現自己的身材明顯變得勻稱，即便體重不下降，你的基礎代謝率和身體素質也會明顯提高，身材線條更性感，腰窩突顯。

3、游泳

游泳消耗的熱量，是所有運動中的佼佼者，堅持游泳10分鐘，相當於跳繩20分鐘，慢跑40分鐘，游泳的過程中，人的雙手和雙腳是處於持續不斷的運動狀態，加速體內熱量的消耗，促進脂肪燃燒，幫助人們在最短的時間內練出好身材。

剛開始游泳的人一定要根據教練的指導，千萬不要一上來就做高難度的動作，以免嗆咳誘發生命危險，每天游泳10~20分鐘，堅持一段時間後，你的身材會變得越來越苗條，腰窩也會更加明顯。

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