立秋之後，就逐漸進入到秋天了。到了這個時候，很多人都開始關心自己的頭等大事了。因為很多人，一到這個季節，頭髮就會黯淡無光，枯黃難打理，如同枯葉一般。

導致這樣的原因，其實主要還是因為秋天氣候乾燥，環境溼度小，頭皮容易乾燥乾枯，如果頭髮營養不足，缺水，髮絲不夠強韌，頭皮遭遇過度暴晒，就很容易產生脫髮現象。

不過也別擔心，這就提前教你如何預防秋季脫髮。如果不想踏入脫髮大軍的佇列，那下面這些預防建議，一定要記牢。

1.減少日晒時間

剛剛進入秋季，氣溫還是偏高。而且秋天的紫外線並不比夏天少，尤其天氣乾燥，Sunny猛烈的時候。所以一定要做好對頭髮的補水鎖水、保養防晒措施，避免暴晒頭皮和頭髮。外出時可以戴遮陽帽，少紫外線對頭髮的傷害。

2.定期去修剪頭髮

其實，當頭髮長到一定的長度，就會發生分叉、易斷的現象，定期的修剪頭髮不但能避免這種現象，保持秀髮亮澤，還能刺激毛髮的生長。

3.調整飲食，補充營養成分

飲食方面需要注意，不要為了“貼秋膘”而經常吃辛辣油膩、燥熱等刺激性較強；糖、脂肪過高的食物。飲食要多樣化，益氣補虛的食品，要多吃新鮮的蔬菜水果，保證營養均衡，對預防脫髮有較好的功效。

4.減少洗頭次數，多用護髮品

乾燥的秋季，應儘量減少洗頭次數，2-3天一次即可。而且應該根據季節變化，及時更換洗護品，這樣可以預防和減少脫髮。洗後一定要為頭髮做養護。多用護髮素、發膜養護頭髮，可以深層滋養秀髮，讓頭髮越來越強韌，脫髮問題迎刃而解。

洗完頭髮後要用毛巾輕輕把頭髮擦乾，不要用手使勁揉搓頭髮。吹風機等高溫造型工具，能不用就不用。最好讓頭髮自然風乾。

5.適當的按摩頭部

適當的按摩頭皮可以調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，可以滋養毛髮，加固髮根，防止脫髮。也可以用木質梳子順著頭髮梳理，同樣起到一定的按摩和防止脫髮的作用。

6.保證睡眠，不要熬夜通宵

要改掉熬夜通宵、長時間使用電腦手機的習慣，戒菸戒酒。合理安排作息，調節生物鐘，保證每天8小時的睡眠，還要長期堅持運動鍛鍊。堅持一段時間，脫髮的情況會明顯好轉。

即使脫髮，也不要有什麼壓力和負擔。因為秋季脫髮大多數都是季節性脫髮，只要做好預防和養護，一般就不會有什麼事情了。