注意這些生活小細節

大家都能有一個健康的身體

洗頭3不要 不要洗太頻繁

洗頭太勤，會洗掉頭皮的皮脂保護層，會使面板免疫功能異常。

更容易讓頭皮出現脂溢性皮炎，頭皮屑多，甚至溼疹化和掉髮。

Tips：油性面板人群每週洗3次頭比較合適（根據季節或個人情況可靈活處理），中性面板人群每週2-3次。

不要起床立馬洗頭

頭部為諸陽之會，也是保護陽氣的重要部位。

尤其一大早，身體血液執行還比較緩慢，頭部的面板敏感，一旦洗頭遭遇水的刺激，特別是涼水，會給腦部血管造成很大負荷。

Tips：建議有早上洗頭習慣的小夥伴，最好是起床半小時以後，等身體舒適平穩後，再用溫熱水洗。

也要注意擦乾或用電吹風吹乾再出門，避免寒邪和溼氣乘虛而入，損耗陽氣，出現頭痛等問題。

不要沒幹透就睡覺

還有小夥伴習慣晚上臨睡前洗頭，甚至不吹乾就直接睡覺了。

長此以往，一是寒邪溼氣容易侵入，增加身體溼氣以及頭部疾病，頭髮出油，頭屑多。

二是此時抵抗力低，病毒或細菌容易乘虛而入，造成上呼吸道感染，出現頭痛等感冒症狀。

Tips：建議睡前1-2小時洗頭，先用毛巾擦拭，再用吹風機吹至八成幹，隨後自然風乾。

對於容易頭皮出油的人，除了調整洗頭時間，還需要減少熬夜，配合泡腳包或溫水泡腳，讓體內多餘的溼熱往下走，減少上焦的負擔。

洗澡3不宜不宜緊閉門窗

由於洗澡的環境本就悶熱潮溼，氣壓較低，時間一長很容易讓人缺氧，發生頭暈眼花、暈倒等意外。

如果還在用老式熱水器的話，如果不注意通風，也很容易發生一氧化碳中毒。

Tips：排氣扇一定要開，也要給門窗留出一定的縫隙。

水溫不宜太燙

洗澡水溫過高，會過多帶走面板表面的油脂，使得本就乾燥的面板更加乾燥，甚至刺癢、皸裂。

也會使全身面板血管明顯擴張，大量血液流到全身面板，導致心臟缺血缺氧。

Tips：水溫應控制在 38~41 攝氏度之間較為適宜，洗澡一般一週兩次為宜。

面板乾燥和患有特應性皮炎、神經性皮炎等疾病的，最好一週一次為宜，洗完記得用保溼產品。

換衣服不宜溫度過低

洗完澡後，換衣服時，突然從溫度高的地方，到溫度低的地方。

身上還沒有保暖的衣物，會使血管受冷收縮、血壓升高，因而加重心臟負擔。

Tips：要做好保暖工作，洗完澡出來時，多披一條毛巾，或在浴室裡提前換好衣服。

泡腳3不該 時間不該太長

冬天咱們要藏，泡腳不應該泡太久，泡得滿頭大汗，覺得這樣就有效了。

對老年人來說，泡腳時間太長，也容易引發出汗、心慌等症狀。

Tips：一般泡腳時間控制在15~20分鐘左右，頭部微微汗出即可。

不該一下班就泡腳

泡腳的最佳時間段在晚上九點左右，有早睡習慣的人群也可稍提前一點。

Tips：此時腎經氣血比較衰弱的，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，促進體內血液迴流。

也可以幫助舒緩一天疲憊放鬆心情，緩解腳部壓力，清洗區域性汙垢。

泡完腳不該立刻睡覺

泡完腳馬上睡覺的話，可能會出現足部血管擴張的現象。

也可能會出現區域性溫度過高，影響到人的身體健康，甚至會誘發睡眠不安的症狀。

Tips：最好趁著自己的腳部發熱，進行按摩，摩擦自己的腳底，然後等整個身體的熱量釋放後再去上床睡覺。