秋天來了，氣候發生了改變

相對於炎熱的夏天，秋天更加涼爽，這種氣候變化容易引起各種肌膚問題

例如面板乾燥、敏感、暗沉等等

如果想要肌膚健康粉嫩，光從護膚品著手還不夠哦

今天就來跟大家分享一下秋天美膚食物

這幾樣東西，越吃越容易變漂亮哦

大棗

營養豐富，具有淨化血液，幫助消化，養顏美容等保健作用。

鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高，

因而有“維生素丸”之美稱，鮮棗果實口味鮮美，營養豐富，

具有淨化血液，幫助消化，養顏美容等保健作用；

此外，鮮棗不寒不熱，具有清涼、解毒、鎮靜等功效；

而且脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風味獨特。

葡萄

秋天天氣乾燥，吃葡萄能幫助人體消除內熱，有助於體內毒素的排出，有利於人體的健康。

葡萄含有豐富的有機酸，氨基酸和維生素，能治療神經衰弱，緩解失眠。

葡萄能潤肺，幫助肺排出毒素，具有祛痰的功效。

葡萄含有豐富的維生素，具有抗氧化作用，清除體內的自由基，有延緩衰老的功效。

葡萄含有黃酮，能有效抑制黑色素產生，有美容的作用。

白蘿蔔

白蘿蔔中的水分特別高，正好適合秋天補水的需要，多吃白蘿蔔有助於人體補水。

中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。

白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。

具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

而且白蘿蔔也可以美白。

由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

木瓜

乾燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助面板抵禦乾燥的氣候。

可以將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。

木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。

中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋的營養價值極高，可以補腦益智、保護視力，大人小孩常吃鵪鶉蛋都非常有益。

鵪鶉蛋中含有的微量元素也比較多，還包含為我們人體制造血紅蛋白的鐵元素，

對女人因為內分泌失調，氣血不足而引發的月經不調有很好的幫助作用。

另外，它還有美容養顏的作用，愛美的女性朋友一定要多吃一些。

秋天早餐就可以吃它，煮上一鍋，老少皆宜，尤其是女人，常吃它可以補氣血調月經。

銀耳

秋天飲食最好以滋潤止渴的食物為主。

銀耳有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，為潤肺滋陰之要品。

銀耳可提高機體對輻射的防護作用和防癌細胞的抑制作用。

而且銀耳含有一種類似於阿拉伯樹膠的成分，有滋養面板角質層的作用。

經常服食銀耳，可使皮下組織豐滿，令面板細膩具有彈性。

長期食用，可使皮下組織豐滿，面板細膩滋潤而有彈性，為秋季美容護膚佳品。

芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩，被日本學者稱為改變面板粗糙的最佳食物。

芝麻中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、面板，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。

用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、面板乾燥者飲用尤好。

今天的內容就到這樣啦，我們下期見！