黃聖依參加《乘風破浪的姐姐》的節目之後人氣爆棚，黃聖依的“貴婦”人設也成為福斯議論紛紛的話題，黃聖依的顏值也一直都很出彩，就拿最近黃聖依在節目中所穿的人魚繡花裙來說，真的太令人驚豔了。

本來顏色很花哨的一條細閃繡花裙，穿在黃聖依身上卻不俗氣，反而很特別，很有氣質，緊身的連衣裙也將黃聖依的好身材凸顯出來。黃聖依於2017年生下二胎，現在也是兩個孩子的媽媽，狀態卻維持得這麼好，真的太厲害了。

很多孕媽看到這裡也會充滿疑問，為什麼明星的身材都能恢復得這麼好？自己的身材卻一去不復返呢？所以今天我們就來說說幾個幫助產後恢復好身材的動作。

產後如何恢復好身材：一、仰臥起坐

仰臥起坐針對產後恢復身材、產後小肚子有著很好的效果，孕媽們有空閒時間的時候，可以在家自己做幾組仰臥起坐，按照標準動作來做會更有效果，每天30個為一組，大約做5次，每次間隔時間不要超過1分鐘，做完之後要記得輕輕按摩腹部。

二、飯後靠牆站

晚飯後半小時，讓身體背部緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始的孕媽可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。一般這個姿勢幾分鐘後就會很很累，肌肉會有發酸的感覺，但是一定要堅持15分鐘。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，還能瘦腿瘦臉。

三、站立扭腰

邊站立邊扭腰，可以很好的促進腸胃蠕動，消耗腰部脂肪，一般孕媽只需要起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，有點類似於肚皮舞的扭腰動作，藉助腰部用力，以此來達到減小腹的目的，每天都堅持，就會有很好的效果！

四、收腹走路

孕媽平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。“腹式呼吸法”就是吸氣時，肚皮脹起，呼氣時，肚皮縮緊。收腹走路能夠幫助刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。

以上都是比較簡單的瘦身動作，很適合產後的孕媽用來恢復身材，與此同時，孕媽也需要按照自己的身體情況來做運動，不要為了減肥而大量的運動，或者參加專業的產後恢復班，聽從老師的專業建議。