進入秋季後，很多人發現近期有面板乾燥、大量掉頭髮的情況，有些人在每次梳頭髮時，都會掉幾根，這種現象到底是不是正常的呢？

為什麼秋季面板乾燥、大量掉頭髮？

實際上這種現象在秋季很普遍，根據季節變化，尤其是北方的秋季，主要以溼度低、早晚溫差大為主。相比於油性面板的人，乾性面板還會出現不同程度的乾燥感，需要注意的是掉頭髮，但只要情況不是很嚴重，每天掉頭髮根數在100根範圍之內，都是正常表現。

還有比較特殊的情況，如女性斑禿，通常在產後比較嚴重。從生理上來看，這個階段是休止期脫髮，和生長期相比，頭髮極易掉落，只要度過這個階段，頭髮生長便會迴歸正常。隨著機體新陳代謝，掉髮、生長來回迴圈。

除此以外，還和燒傷、染髮頻率較高、遺傳、精神壓力、病理性原因（甲狀腺疾病）有關。最後和大家說說頭皮所需要的營養素，如果你長期出現要注意補充。

維生素B族：維生素B族是一個大家庭，包括硫胺素、核黃素、煙酸、泛酸、氰鈷胺、吡哆醇、葉酸等等，這些小成員之間都可以相互作用，從而更好地幫助機體新陳代謝。對於頭髮營養而言，適量吃富含維生素B族食物，有助於頭皮生長。

有白髮的人群，在相關研究上發現，因營養性因素造成的白髮，還和缺乏維生素B族有關。如果你最近新陳代謝比較紊亂，長期出現口腔潰瘍、口角炎、皮炎、食慾下降、全身乏力等情況，都要注意補充。

首選是從食物中補充，如新鮮蔬菜、奶製品、雞蛋、豆製品等等。

優質蛋白質：頭皮營養還少不了優質蛋白質，而在日常生活中，基本上大魚大肉的人，通常不會缺乏，反而注重養生，長期吃素完全拒絕動物類食物的人群，極易導致機體攝入蛋白質不足。

在這種情況下，身體沒有了能夠吸收利用的蛋白質，從植物中攝入含量又不夠，輕則會出現營養不良，影響新陳代謝，嚴重的還會造成組織、器官缺乏生命物質。對頭髮而言，也是必不可少的成分，能幫助它友好生長，增強細胞、組織免疫力，防止掉髮、白髮。