沒有人可以拒絕變老，但是有的人，卻能夠無懼變老。

說到護膚，不得不提一下日本娛樂圈的兩位“不老女神”，一位是我們熟知的天海祐希，另一位則是曾經登上日本“最理想的成熟女性榜單”第一位的石田百合子，如今53歲的她，再次憑顏值狀態火了，美得毫不費力。

石田百合子，長相併不是特別驚豔，但是總能給人一種歲月靜好的美好，自信優雅，清新自然，就連她日常的衣品穿搭，簡簡單單的襯衫配長褲，就能穿搭出溫婉知性的氣質，時尚減齡又顯瘦，小編覺得都離不開她日常堅持的保養之道。

她在Ins上傳的跟喵咪一起的照片，素顏皮膚依舊又白又有光澤，看上去30幾歲的樣子，誰能想到人家是50多歲的人啊！

日本53歲阿姨憑顏值走紅，好肌膚年輕態，離不開日常堅持的小秘訣。

01十年如一日堅持運動

作為日本娛樂圈的“不老女神”，53歲的年紀，依舊保持著苗條纖細的體態，白皙緊緻的皮膚，穿衣顯瘦，脫衣有肉，這些都離不開她在自我形象管理上高度的自律：

“所有優秀的背後，都是苦行僧的自律。”

據石田百合子在INS上透露，她每週至少去兩次健身房，並且堅持普拉提的健身運動，為的是在一年裡可以學會180度劈開雙腿！果然保持積極向上的心態，是“凍齡”的“小秘訣”。

這就是為什麼我們常說：“為什麼她可以天生麗質，擁有吃不胖的體質。”

穿衣顯瘦，脫衣有肉。或許這就是同款身材、同款氣質的其中一個“小秘訣”。

俗話說：“運動是最好的護膚品。”它不僅能夠塑造好看的體形線條，還能給皮膚起到“順水推舟”的作用。就像很多女明星明明已經40+、50+的年紀，但整個人狀態看上去身形挺拔顯精神，狀態感顯年輕，都離不開常年保持運動鍛鍊的習慣。

普拉提運動tips：

• 首先，準備動作，收緊腹部。在保持核心收緊穩定的情況下，抬雙腿向上，在整個交換的過程中，始終保持這種狀態。

• 後腰下背部始終緊貼墊子，保持腰椎穩定，保持骨盆穩定。

• 當拉上方腿向額頭靠近時，控制下方腿保持原來的高度，不要跟著向上移動。

• 上方腿向額頭移動的過程中，如果腿後側太緊，可以微屈膝蓋，不要朝前伸。

• 不要聳肩，不要含胸。

• 不要聳肩，同時卷腹是腹部收緊，而不是含胸，更不要用肩頸代償腹部力量。

02早晚喝一杯豆漿

53歲的年紀，石田百合子保養有方，她在INS上透露，保持年輕的“秘訣”在於“養身”。據悉，她每天早晚都會喝一杯豆漿，保證每天給身體補充足夠的蛋白質，以及提供滿滿的能量來保持美麗與健康，這是她長年堅持的習慣。（這一點和國民老婆新垣結衣一樣）

又濃又香的豆漿小tips：

• 首先將黃豆沖洗2遍，時間充足的可以將黃豆放入到冷水中，浸泡8小時以上即可備用。切記黃豆必須浸泡8小時以上，否則打出來的豆漿會不濃。

• 鍋中放入適量水，將水煮開後，將黃豆放入到鍋中小火煮10分鐘左右，此時能聞到黃豆的香味，立即將黃豆撈出，然後用涼水沖洗乾淨即可備用。

• 將黃豆和清水全部放入到榨汁機中，然後將黃豆榨成豆漿後，再將豆漿進行過濾即可備用。

• 將過濾後的豆漿放入到鍋中，然後大火將豆漿煮開後，此時再將冰糖放入到鍋中，繼續中小火煮2分鐘即可起鍋食用。

03注重眼睛保養

除了“養身”的小秘訣之外，石田百合子透露自己平時非常注重眼睛周圍的保養，另外會用眼膜加強局部保養，因為她覺得眼睛是最容易透露顏值的狀態。

當然，每個人不同的年齡階段都有不同的美，不僅是外在的皮囊之美，擁有健康、自信的身體，內外兼修才是女性極致的魅力。

建議選擇含有滋潤不油膩的眼霜產品；

不要用眼過多，調整時間讓眼睛有足夠的休息時間；

如果眼睛水腫或者眼袋很重，可以熱敷+冷敷，利用熱脹冷縮的原理刺激眼周的皮膚；

每天多喝水，適當按摩眼睛周圍；

每天出門前記得做好眼睛周圍的防曬工作；

務必每天及時為眼睛卸妝、清潔；

04按摩減少抬頭紋

石田百合子說過為額頭擦護膚品時，要用手橫向拉、按，不要以為抬頭紋是橫向的，就要縱向按摩，那樣只會讓皮膚紋路變得更深。在使用精華或晚霜時，配合按摩法可加速吸收。

石田百合子指出按摩手法是：用雙手中指和無名指指腹，從眉弓向上輕撫，或從額中以打圈的方式滑向左右，然後輕壓太陽穴，2分鐘左右。堅持每天早晚各一次，抬頭紋會減輕甚至消失。

05在皮膚的保溼上多下功夫

石田百合子最後告訴我們保持皮膚緊緻光澤是實現"凍齡"的關鍵所在。

能夠擁有如此無瑕的肌膚，全靠平時認真保養！石田百合子特別注重肌膚保養，而她的保養秘訣就是每天都用卸妝油充分卸妝，但卸妝後不立刻洗臉，卸完妝後過一陣子再洗臉，能夠避免肌膚過度乾燥，讓你清潔保溼都顧到。

另外，她也會塗抹乳液、乳霜、化妝水等保養品，加強保溼，並做好防曬以抵擋紫外線加速皮膚老化。

石田百合子在分享自己的護膚秘訣時，表示女人進入三十歲後，皮膚的側重點集中在保溼方面。尤其是到了秋冬，我們的臉總是處於缺水的狀態，時間久就會產生很多小細紋，小幹紋，讓自己看起來顯老，解決的方法就是做好補水保溼工作。

對於皮膚保養品的選擇上，她分享了她的最愛PIBAMY噴霧。

比芭美膠原蛋白霧芭美類人膠原蛋白

為什麼要補充膠原蛋白？

膠原蛋白是皮膚自帶的重要物質，維持著皮膚的彈力和支撐的作用，一旦流失，皮膚就會塌陷，這也就是皺紋產生的原因；

尤其是女生25歲以後，膠原蛋白就以肉眼可見的速度開始流失，表情紋抬頭紋，暗斑等肌膚問題都出現了。

再加上紫外線輻射、電子屏幕輻射、熬夜、年齡增長、化妝對皮膚的傷害、失眠（睡眠不足）等都會加劇造成膠原蛋白流失，加速人體衰老。

而膠原蛋白很難從外界獲取，不少姐妹是不是通過啃雞爪、豬蹄這種通過飲食來補充膠原蛋白的途徑？

殊不知這些膠原蛋白會順著食道分解消化後，排除體外，根本不會進入細胞內。甚至還會在你身體內囤積大量不飽和脂肪酸，也就是發胖！

這時候一定要噴比芭美類膠原蛋白，補快速補充流失掉的，達到年輕皮膚的狀態。

滲透力，鎖水力秒殺一般噴霧，鎖水長達6小時

任何補水產品都一樣，一時補水再好，後續不能鎖水那就是白瞎！所以補水噴霧重要的是能不能鎖水。

皮膚乾燥的時候噴一噴，含水量up!up!up！

它既是保溼化妝水，又是補水噴霧，而且清爽好吸收，秋冬用正合適。

平時秋冬熱窩在房間裡吹空調皮膚乾燥發癢，噴一噴立馬緩解不適，肌膚恢復飽滿水潤。

和霧一樣細膩的噴霧，不花妝，還能定妝

用過噴霧的小夥伴們一定經歷過這樣慘痛的經歷，有的噴霧噴頭做工太差，噴出來的大顆的水珠能順著皮膚流下來。別說定妝了，濃妝都能被瞬間噴花！

那定妝噴霧的重點看什麼呢？除了能補水保溼，還要能噴完後不影響妝容，讓妝容更服帖。所以，噴霧出水細密、輕柔很重要！

這款補水噴霧讓我決定無限回購的原因就是它的噴霧真的很細膩綿密，噴出來真是像霧一樣迷濛輕薄！

這款噴霧採用的是納米級霧化噴嘴，輕輕一噴都是綿密的霧狀水，可以快速被全臉吸收。

絕不會滴水，更深入沁透肌膚，牢牢鎖住水分！

看！一點都不黏膩，噴在臉上是一種冰涼的享受。

味道是淡淡的草本植物香味，沒有顏色哦，放心大膽使用~

而且噴霧裡面的水是呈現弱酸性的，ph值在6.5左右，是肌膚很喜歡的環境呢~

使用方法：

感覺面部乾燥緊繃隨時使用，在距離臉部約20cm的位置，搖一搖噴霧，將瓶身傾斜45°，閉上眼睛，均勻輕噴於整個面部，再用手掌輕輕抹勻即可。

這麼好用的神奇噴霧，卻可以隨時隨地使用，價格便宜怎麼用都不心疼，很有feel，必須囤囤囤！