面對衰老，我們不願意束手無策，任由皺紋色斑等宰割我們的年輕肌膚。我們想留住青春美麗的腳步，在尋求抗衰老的方法過程中，你對衰老是否已經有了全面的了解，人為什麼會衰老？有哪些對抗衰老的祕訣？言簡意賅，抗衰老就是抗氧化、抗糖化、抗壓力以及完美保溼。為什麼這麼說呢？下面就為您一一解答。
一關鍵詞一抗氧化
事實上，80%的肌膚老化問題都是由自由基造成的，每一天，我們的身體細胞至少會被自由基攻擊73000次！為什麼會這樣呢？因為自由基其實就是缺少一個電子的氧分子，自由基為了彌補這個缺憾，會從別的氧分子那裡偷盜一個電子，致使別的氧分子也遭到破壞。等到遭破壞的氧分子達到一定數量，皺紋、粗糙老化、色斑、癌症或其他病症等各種不良的後果就開始出現了。而自由基這種搶奪正常電子的行為，就是氧化，而機體被氧化的本質，就是衰老。所以有很大一部份學者堅信——衰老的一切表現都是自由基一手造成的！自由基的數量，直接決定了肌膚的老化速度！各種護膚的方式方法都指向一個終極目的：及時消除多餘自由基，抗氧化，避免肌膚受其危害！
如何抗氧化？
抗氧化手段繁多，但原理只有一個，就是為面板提供抗氧化劑， 利用這些物質作為替身，讓它們在自由基進入人體之前就先與自由基結合，阻斷外界自由基對人體的入侵。護膚品中常見的維他命C、多酚、SOD等等成分就是消除自由基的抗氧化物質，但這當中抗氧化能力最強的還數富勒烯C60，比維生素C強125倍之多呢！因此大家在購買護膚品時一定要注意其成分。
專家指出，蔬菜、水果在防治人類一些與自由基損傷相關的疾病以及抗衰老過程中起著十分重要的作用。世界各國的膳食指南都把攝取蔬菜、水果列為重要內容。早前天津環境醫學研究所有關人員對國內常見的66種蔬菜、水果的抗氧化活性進行了測定比較，結果如下,大家不妨看準了再買。
36種蔬菜抗衰老排行榜（從強到弱）：
藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋頭1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西蘭花0.71、青毛豆0.71、大蔥0.69、白蘿蔔0.60、香菜0.59、胡蘿蔔0.55、捲心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋蔥0.41、番茄0.40、茄子0.39、黃瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、絲瓜0.24、蒜薹0.20、萵苣0.19、綠豆芽0.14、韭黃0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山藥0.08。
30種水果抗衰老排行榜（從強到弱）：
山楂13.42、冬棗6.98、番石榴6.07、獼猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、瑪瑙石榴3.10、蘆柑2.29、無子青皮橘子2.19、橙子1.89、檸檬1.43、櫻桃0.99、龍眼0.94、菠蘿果0.87、蘋果0.80、菠蘿0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白蘭瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。
二關鍵詞二抗糖化
肌膚會老化的另一個重要原因是膠原蛋白的流失和“被糖化”。膠原蛋白是肌膚的最重要構成因素，肌膚的彈性和細緻感都受到膠原蛋白的結構和品質影響。被糖化這個概念可能大家會比較陌生，當膠原蛋白與人體的醣分子相遇發生化學效應，原本的膠原蛋白的緊密結構會被打亂，透白的色澤會變得混濁，這就是糖化作用。
如何補充膠原蛋白？
膠原蛋白大多存在於動物體內，實際上所有的動物食品裡都含有膠原蛋白，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。
在眾多膠原蛋白中，魚類膠原蛋白對人體最有益。因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白。因此想要補充膠原蛋白的女性不妨多吃魚類，用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法最佳。
得一提的是，養顏食物雪耳（銀耳）是纖維素和維生素含量較高的食物，其中膠原蛋白含量較少，並不能很好對體內的膠原蛋白進行補充。奉勸大家不要再浪費錢啦。
外塗：通過外塗富含膠原蛋白的護膚品來改善肌膚品質，是很多朋友的選擇，但使用此法膠原蛋白無法滲透到真皮層，起不到實質性作用，且可能產生對護膚品中各種成份的過敏反應。
三關鍵詞三緩解壓力
壓力是致使女人加速衰老的一個外在原因。隨著生活壓力的累積，熬夜、脾氣暴躁等現象會不斷出現，肌膚在折騰當中逐漸失去原有的光澤與彈性，變得黯沉鬆弛。
如何緩解壓力？
美國睡眠基金會的研究表明，小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統也會變得更舒緩，並降低人體緊張度，效果就像度過一個小型假期。
美國壓力學會主席、醫學和精神治療法臨床教授保羅·J·羅施表示，懂得緩解壓力，才會重拾年輕時的狀態。每天給自己安排一段固定的放鬆時間，緩慢深呼吸，一次10分鐘，一日3次。並避開那些言語和行為消極的人，和生活積極、熱情的朋友多聯絡，便會讓你永葆青春哦！
四關鍵詞四完美保溼
其實，最有效的抗衰老方法是提前做好肌膚的保溼護理，保溼並不只是補水那麼簡單，抗老、美白是否有效，都要看保溼做足做徹底了沒！有了保溼的基礎，肌膚才能保持年輕狀態。
如何完美保溼？
面部清潔後用簡單保溼品維持水分，不必擔心粘膩和厚重。每天晚上的10點是肌膚自我修復的時間段，這個時候是肌膚防禦力和保水力的低潮期，必須做好保溼共作，防止乾燥。習慣在睡前才卸妝、保養的人，要改掉這個習慣，要在10點之前卸妝，幫助肌膚回神。
此外，玻尿酸是保溼良藥，玻尿酸面膜的保溼效果最直接有效，每週敷兩到三次玻尿酸面膜，讓肌膚充分喝水。玻尿酸面膜可以促進血液迴圈，滋養肌膚，促進新陳代謝，能夠讓我們臉上的毛孔縮小，肌膚一天比一天更光滑有彈性。
特別要強調的是，很多女性愛用噴霧為肌膚補水，同時還能達到舒緩與鎮定的功效，帶來柔潤舒爽的感覺。但為了讓肌膚多吸收點水分，總愛讓水珠持久停留在肌膚上，甚至讓它自己乾燥，事實是水分在揮發的時候，肌膚表面的鹽分結晶會從肌膚內向外吸水，反而會帶走肌膚內部的水分，長期如此，造成肌膚深度缺水。其實，噴霧水，僅需要在肌膚逗留30秒，就該輕輕印幹，然後塗抹保溼產品。
提拉肌膚：怕臉蛋抵抗不了地心引力的妹子，就要天天堅持給臉部進行推拿，並有意識地遵循由內往外，由下往上的手法提拉臉部肌肉，促進肌膚的血液迴圈，抵抗地心引力。在推拿前塗上抗老保養精華，效果會更明顯喔。
結語：衰老是女人都躲不掉的事，如何有效延緩衰老才是最重要的。以上是小編總結的有關女人的抗衰老祕籍，希望3.8婦女節即將到來之際，能夠幫助到廣大的女性同胞們，提前祝大家節日快樂！