很多女生都會買美容儀來提拉面板，減緩面板的衰老。其實，只要掌握方法，用我們的雙手按摩面部，也可以起到美容儀的“塑顏”功效。

我們都知道運動可以延緩衰老，而面部按摩其實也是一種面部運動，掌握正確的運動方式，同樣可以緩解衰老導致的鬆弛皺紋等。

堅持面部運動前後對比圖

日本美容大師田中宥久子，從事美容工作30年，她獨創的田中式“塑顏按摩法”其理念、醫學依據、手法本身和效果都給美容界帶來了持久的衝擊，更是風靡日本。每天堅持3分鐘，皺紋、膚色暗淡、面板鬆弛以及毛孔粗大等肌膚問題都可以得到明顯改善。

接下來，就讓我們一起學習下吧！

按摩前，我們需要取適量的按摩乳/精油，塗抹在面部。

1、淋巴按摩 X 3

位於耳朵前面的一條線上，從耳前用手指輕輕按壓至頸部結束。做3遍。

2、額頭按摩 X 3

這一步驟可以撫平額頭皺紋。

將雙手的三根手指放置額頭中央，從額頭到太陽穴到淋巴到鎖骨。做3遍。

3、眼部按摩 X 3 （共兩個動作，眼部周圍按壓要輕）

這一步驟可以讓你緩解大眼袋黑眼圈。

從外眼角開始，手指沿著下眼瞼移動到內眼角，向上至眉頭，邊施壓，邊將手指沿眉骨移動至外眼角。做3遍。

4、嘴部按摩 X 3

這一步驟可以提升嘴角肌肉。

從下巴的中間開始，手指繞過嘴角兩側，到達鼻子下方，在這裡稍加力量按壓。做3遍。

5、鼻樑按摩 X 3

這一步驟可以讓你告別大鼻頭，使得鼻樑更挺拔。

進行鼻翼和鼻樑的按摩，向兩側拉按摩淋巴至鎖骨。

6、法令紋按摩 X 3

三個動作作用均為消除法令紋。

（1）從下巴中間開始，經過鼻翼兩側，手指到達內眼角按壓3秒，手移至兩側，經過淋巴到達頸部。做3遍

（2）從下巴兩側向著內眼角的方向推肌肉，手指再拉到臉兩側，順著淋巴按摩到鎖骨。兩側各3遍。

（3）從鼻翼兩側開始，向臉部兩側按壓，再順著淋巴按摩到鎖骨。

7、臉頰按摩 X 3

（1）解決臉頰面板鬆弛問題

（2）解決“沙皮狗”線條

（3）解決雙下巴

8、面部整體提拉 X 3

呼喊動作為起步，用食指外側按摩臉頰，再沿著淋巴按摩至鎖骨。做3遍。

9、額頭細紋按摩

用手指輕撫按摩額頭，上下上下按摩

》》》注意點：

1、按壓臉頰時，起點是鼻翼旁，蘋果肌下方（不要按壓蘋果肌），應該用手掌大魚際，柔軟部位按壓此處。

2、淋巴位置不要弄錯，耳前垂直向下到鎖骨

可能有朋友擔心，按摩臉部會導致臉部鬆弛。其實只要注意力度和按摩的量是完全可以避免這樣的問題的。

田中按摩法中，每個動作只要求做3遍，按揉力度也比較輕柔，按摩期間可以感受到施壓，但是不會疼痛。如果出現按摩疼痛，一定要減輕力度。

按揉之前也必須塗抹按摩乳，否則面板會泛紅，傷害到臉部面板。

按摩造成面部鬆弛的人往往是為了追求快速達成效果而加大力度與按摩時長，或是按摩方式不對造成的，過猶不及，按摩適度即可。（面部按摩每天按摩1次，1次3分鐘完全足夠了，記得堅持哦！）

適度的面部按摩可以增進面部血液迴圈，給細胞組織補充營養；增加氧氣的輸送，促進細胞新陳代謝的正常進行。

按摩的過程也能幫助面板排洩廢物和二氧化碳，減少油脂的積累。使面板組織密實而富有彈性。

與此同時，排除積於皮下的過多的水分，改善腫脹和面板鬆弛現象。

大家快去試試吧！