在我們看來，歐美國家的女性要比亞洲的女性更加容易顯老，年輕的時候一個個都非常地漂亮，但在接近40歲左右，身材樣貌，面板緊緻程度都有明顯的下降。但是今天我要給大家介紹一位逆齡生長的歐美女明星，她就是Dita，曾經有一個非常有名的場面，就是在一場紅毯時裝秀上，她手中的雨傘不小心滑落，而身邊恰巧有幾位男士都不約而同地彎下身去幫她撿傘。

在她優雅而有禮貌地向這些男士表達謝意的同時，能明顯感覺到一股尊貴典雅的氣質，她作為在全球頂級的舞娘，引領了當時復古妝容的潮流，從外表上看，她經常會被人們當作是30歲左右的女性，但她的實際年齡已經高達48歲。

可是身材依舊保持著少女般的模樣，面板緊緻像牛奶一般細膩，我們都知道膠原蛋白大概會在人體25歲之後慢慢的流失，所以會出現面板鬆弛的現象，已經接著就會出現一些色斑，但是這樣寫從她的臉上完全看不到。

她能夠擁有現在的狀態和身材，與她長期以來自律堅持的進行鍛鍊健身密不可分。她非常喜歡瑜伽鍛鍊，因為她意識到瑜伽不僅可以讓自己的身體提高柔韌性，也能夠緩解精神壓力，能夠讓自己的身體變得更加有活力，這也的確如此，瑜伽能夠讓人體的血液流動速度加快，從而排除人體內過多的廢物，能夠幫助面板恢復緊緻紅潤的效果。

所以接下來我就給大家介紹幾種可以幫助女性保持少女般的身材，留住我們的膠原蛋白，讓面板強有力的和歲月進行對抗。

動作一戰士一式。

1. 首先站在瑜伽墊上兩條腿分開，讓自己的前腳跟和後腳跟有一條腿的距離，左腳向身體後方邁去，讓腳尖踩在瑜伽墊上，腳後跟抬起

2. 右腳向前邁一步，彎曲自己的膝蓋，讓小腿和瑜伽墊垂直，大腿和地面平行，右腳腳掌完全貼緊瑜伽墊上

3. 上身保持挺直，儘可能的向身體的上方伸展，感受自己腹部肌肉的發力，讓身體保持平衡，同時臀大肌發力，收緊臀部讓自己的盆骨處於中間位置。

4. 吸氣的同時讓自己的兩手臂朝著身體上方進行伸展，掌心相對，雙手五指展開，放鬆陶土讓自己的視線和腳尖朝向一致。

5. 保持這個姿勢穩住不動，堅持8次有節奏的呼吸之後，手臂放鬆，下垂到身體兩側，再換另一條腿進行練習。

動作二舞王式。

1. 首先保持山式站姿，豎直的站立在瑜伽墊上。雙腿蹬直併攏吸氣讓脊椎向上延伸，然後彎曲自己的左腿膝蓋，讓自己的左腿向上抬起，同時讓自己的左手儘量抓住左腳腳尖

2. 吸氣緩緩舉起自己的右臂，超過頭頂讓掌心朝前。上半身可以微微的向前傾斜，但是要保證平衡，然後左臂發力將自己的左腿儘量的向上提。

3. 儘可能的讓自己左大腿和地面呈平行的姿勢，能夠讓自己的身體拉伸得到最大化，然後等待身體穩定後進行順暢有節奏的呼吸

4. 堅持8次呼吸左右，再慢慢的放鬆手臂，回到山式站姿，然後換另一條手臂和腿部進行重複練習。

動作三蝗蟲式。

1. 然後身體仰臥在瑜伽墊上，用腹部貼緊瑜伽墊，抬起自己的上半身和小腿。

2. 雙腿併攏向身體後方伸展。夫妻將自己的兩手臂同時向身體的後方拉伸

3. 雙手握拳帶動自己的上半身完全離開瑜伽墊，同時頭部放鬆，讓眼睛看向地板處，整個過程中要保證均勻的呼吸，不能憋氣。

瑜伽的每一個體式都是相互貫通的，我們要領悟到瑜伽的本質和真諦，從內心深處去練習瑜伽，讓身心平靜感受身體的變化，促進氣血平衡，才能最大程度化的起到延緩衰老的速度，讓我們透過瑜伽練習保持少女般的身材。