一提到冬季養生，人們首先想到的就是吃出好身體，你可能不知道，一雙好鞋也能走出好身體。特別是人進入老年時期，腿腳就沒有那麼靈活了，而老年人在冬季又喜歡出門溜達鍛鍊，這時候選擇一雙合適的鞋子就尤為重要。那麼老年人在冬季應該如何選購合適的鞋子出行呢？

應遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則：

1. 腳趾前至少要留出一釐米，這樣才便於讓腳趾活動；

2. 鞋子中段韌度適中，方便走路且不易崴腳，挑鞋時可以用手扭轉觀察，扭不動或可以扭成“麻花”狀都不行；

3. 老人腳跟脂肪墊變薄，緩衝能力變弱，腳跟踩到硬物很容易疼痛，發生足底筋膜炎的機率也會變高，因此鞋跟要有一定硬度，並且至少2~3釐米高，才有助於分散腳底的壓力。此外，老年人應穿透氣性好的鞋子，儘量避免塑膠等材質，最好是用粘扣、鞋釦等固定，因為鞋帶不僅容易鬆開，還會增加老年人被絆倒的風險。

試鞋有竅門，尺寸要合理：

老年人的腳不耐磨且最怕擠，鞋子尺寸可稍微寬鬆。專家介紹，傍晚是一天之中腳部最浮腫的時候，這正是老年人試鞋子的最佳時機。多數老年人雙腳尺寸存在差異，因此雙腳都要試穿，試穿時長不可少於10分鐘，同時要來回走動。

站立時雙腳向左右兩側翻一翻，來測試鞋子的穩定度，如果腳很容易翻過去，建議不要購買；蹲下的時候鞋子容易不合腳，因此還要檢查蹲下時的感覺，可以將腳尖或腳跟往前或後踮起，看看鞋子是否能完全包裹腳部。此外，冬季地面溼滑、天氣寒冷，做好防滑保暖也很重要，可選擇波紋多、牛筋底和比較溫暖的鞋子。

鞋子合腳最重要

老年人的體力較差，長時間走路會感覺非常疲勞，尤其是鞋子不合腳的時候，會加劇疲勞現象，嚴重時還會導致骨折情況發生。並且老年人骨質疏鬆情況比較嚴重，如果穿鞋不合腳，就很容易崴腳。因此老年人選擇鞋子的時候，一定要選擇合腳的鞋子，這樣的鞋子首先要寬鬆一點，低跟和粗跟都是比較好的選擇。

比如鞋後跟高1.5—2釐米的布鞋，能限制過度的定向轉動，增強穩定性，有利於維持老年人的足弓，對老年人的站立和行走都比較有利。而且，提高腳後跟對減少足部疼痛也具有十分明顯的效果。需要注意的是，布鞋一般會越穿越松，所以買時尺寸不能太大，鞋口也不能過緊，否則可能會阻礙血液迴圈。

冬季天氣多變，地面溼滑，老年人出行需格外謹慎，選擇一雙合腳舒適的鞋子，既能滿足出行需要，又可以大大降低健康隱患，用一雙好鞋走出好身體。

（運營者：毛瀠悅）