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本期導讀:遇到這魚不手軟,15元1斤貴點,但肉多刺少營養高,適合老人和孩子吃!

吃魚好處多,尤其是老人和孩子,經常吃魚,耳聰目明,還能開發大腦智力,魚肉中富含蛋白質和卵磷脂,這都是提高記憶力,促進大腦發育必須的營養物質,另外卵磷脂還有延緩衰老嫩膚的功效;魚肉脂肪含量低,對於女人保持身材也是極為有利的,因此吃魚絕對是閤家歡的美味。

唯一的缺點就是,有些魚的魚刺太多,吃起來一不小心很容易卡著喉嚨,不僅煩人還危險,因此我逛市場時,遇到這魚從不手軟,雖然20元1斤,有點貴,但是肉多刺少,就一根主魚刺骨,營養價值還高,特別適合老人和孩子。

這魚就是鯧魚,含有豐富的不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,鯧魚的做法有很多,乾燒、紅燒都可以,時下最好吃的魚的吃法,還是蒸著吃,蒸一蒸就上桌,無油煙,喜歡什麼味,調什麼味,而且肉嫩味鮮滋味足,比蒸的雞蛋羹還要嫩。

話不多說直接上乾貨:

清蒸鯧魚

食材:鯧魚

配料:蔥姜、食鹽、蒸魚豉油、香菜

做法:

1.準備鯧魚七八條,處理好內臟清洗乾淨,在正反兩面,改上十字花刀。我這次買的鯧魚,是搞活動的,個頭小价格相對便宜一點。

2.然後準備一個大盤,將鯧魚放入,撒上一點點食鹽、料酒、蔥薑末,抹勻醃製一會。

3.起鍋燒水,將鯧魚清洗一下,擺到盤中,上大火燒開,然後轉中火蒸七八分鐘即可。

4.然後把蒸出的水分,倒出大多數,倒入適量蒸魚豉油即可,最後再來點香菜段點綴一下即可。

5.這樣一道清淡可口,肉嫩味鮮的清蒸鯧魚就可以上桌了,比吃雞蛋羹還嫩,還等什麼呢,抓緊時間搬個小馬紮開造吧!

【小譚說】

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