#「閃光時刻」主題徵文 二期#

這一週是早餐不重複的第29周，天氣越冷就不愛喝水，連水果都沒有念想了，這一週開啟備賽馬拉松訓練跑 ，1周2－3次晨跑10km再週末跑1次21km，運動就要補充蛋白質維C，把飲食稍微調整一下，仍素食為主，我用煮蔬菜的方式代替水果，煮蔬菜的湯水也當白開水喝 ，這樣也補足水 ，冬天覺得冷，早餐就要熱食，蒸煮簡單又快速，對於我來說最合適不過了，早餐食譜簡單快速做法，花10分鐘做元氣早餐，看看都有什麼。

【Day7】煮白菜，蒸山藥紅棗+煮雞蛋

【Day6】煮白菜，蒸山藥，煎蛋+牛肉，3個山楂果。晨跑後的早餐，仍吃不飽的感覺。

【Day4】酒釀煮蛋花，煮白菜+牛肉，香蕉紅棗，晨跑後的能量早餐吃這麼多。

【Day1】煮菠菜白菜+1塊薰魚，蒸了山藥紅棗。