平時最愛吃的拌飯因為減肥就不能吃太多的米

飯，所以在網上找啊找終於找到了這個好吃低

卡低脂的減脂辣醬拌飯，好吃不發胖，飽腹感

強熱量又很低，不僅能夠補充身體所需營養還

能讓你更健康。

減脂辣醬拌飯的做法很簡單，也就是選用零脂

肪辣醬拌一些膳食纖維好高的同時熱量又很低

的食材焯水加燜炒，簡單易學的做法，加上0脂

肪辣醬更佳美味。下面是詳細的做法步驟喜歡

的朋友學起來吧！

【減脂辣醬拌飯】

食材準備：青椒半個、胡蘿蔔一塊、金針菇適

量、花菜適量、食鹽少許、食用油2滴、蒜末1

勺、小蔥一勺、

——減脂辣醬拌飯的做法步驟：

步驟1、 準備好的青椒洗乾淨，去籽切成小塊，

步驟2、在準備半塊蘿蔔切小丁，胡蘿蔔中還

有豐富的膳食纖維，也可以幫助腸道消化。

步驟3、花菜的熱量很低，飽腹感強，營養價值

非常豐富，用它代替米飯很好吃哦，

步驟4、起鍋倒入適量的清水，開大火煮開。

步驟5、在把準備好的青椒胡蘿蔔，金針菇接著

加入少許的食鹽為食物增加鮮亮度。

步驟6、再加入幾滴油，可以保留食物的營養成

分不流失。

步驟7、焯水30秒左右撈出，

步驟8、撈出後放在一個大一點的碗裡，

步驟9、然後重啟鍋倒入切好的花菜，加入

一點點水炒熟關火，

步驟11、炒好的花菜倒在碗裡。

步驟12、加入一勺蒜末增加蒜香味，如果不喜

歡的話也可以不用放。

步驟13、然後再倒入一勺小蔥增香，

步驟14、最後再放入一勺零脂肪辣椒醬拌勻。

步驟15、這樣就做好了一份美味的辣醬拌飯，

大家在吃的時候也可以再放上一個無油煎蛋或

者雞胸肉哦。

步驟16、簡單健康又營養的辣醬拌飯就做好

步驟17、你喜歡這個拌飯嗎？你都是怎麼吃飽

飯的呢？

步驟18、如果你喜歡就趕緊收藏試試吧。