今天給大家推薦的料理依舊是早餐，還是老生常談的問題，早餐的重要性在這就不多贅述了。很多家長很喜歡在早餐的時候給孩子做三明治，因為營養全面並且製作過程比較簡單，對於廚藝的要求不高，而且時間上有充足的時間製作。

今天給大家帶來的這款三明治，是花生醬三明治。吐司使用了全麥吐司，可以讓飽腹感更強，在醬料上選擇了花生醬，比較抗餓，經過一上午的學習也不會因為餓導致注意力不集中。

花生醬的主要成分就是花生，其實孩子吃一些花生還是很有好處的。

花生種含有豐富的泛酸，適量補充泛酸可以有效的提高記憶力，尤其是對於學習的孩子來說更為重要。如果可以搭配蛋黃、大豆等含有卵磷脂的食物一起食用，效果會更好哦~

此外，花生還有一個作用是補充維生素E、以及鐵、鋅等物質，對人體有很大好處~這樣一份營養充分，又快手的早餐，趕緊來試試吧~

材料：

吐司2片，花生醬適量

步驟：

1，無糖無鹽花生醬抹在一片全麥吐司上。

2，蓋上另外一片全麥吐司，用刀切成合適的大小。