煮雞蛋
冷水下鍋
雞蛋冷水下鍋,沸騰後微火煮3分鐘,停火後再浸泡5分鐘。當然了,時間長短不同,煮出來的蛋也不同。
提醒:
雞蛋在烹調前一定要洗淨,但洗過的雞蛋不能存放,要儘快吃,否則會變質。
想要煮雞蛋不破,水沒過雞蛋即可,水太多會讓雞蛋在翻滾時磕到鍋底,要注意冷水煮,讓雞蛋和水一起加熱升溫。
隔夜的全熟蛋,只要及時冷藏,放 3~4 天也可以吃,但如果沒熟,那隔夜還是不要再吃了。
蒸蛋羹加點牛奶
蒸蛋羹相對雞蛋湯,可溶性營養素的損失少一些,蒸的時候最好用中火或文火,一般開鍋後8分鐘左右為宜。醬油、鹽、蔥花等調料應在蒸熟後再放。蒸蛋羹時加入少許牛奶,能讓其口感更滑嫩,營養價值也更高。
雞蛋湯加點料
雞蛋湯與水煮蛋在營養上差別不大,消化起來也容易,尤其適合兒童和老年人享用。
稍微不同的是,由於雞蛋被打散,其中的水溶性維生素(比如維生素 B1、維生素 B2)及礦物質(比如鈣、磷)會有所損失,融到蛋湯中。
做雞蛋湯的時候,可以加些其他食材一起煮,比如菠菜、番茄、絲瓜,營養更全面。
荷包蛋加點醋
清水中加入少許醋,待水開後,使開水保持微開而不太翻滾,將雞蛋打入,煮 3~4 分鐘後將雞蛋撈出,這樣煮出的荷包蛋口感更嫩。
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