都說一年之計在於春，一日之計在於晨，是的一日三餐中最重要的一餐可能就要數我們的早餐了，我們想要一天充滿精神活力，那麼早餐就是必須的，正所謂，早上吃好，中午吃少，晚餐不要飽，所以我們“早餐”的重要性不容忽視。如果不吃，首先就會感受到全身無力，沒有精神，而且嚴重的會出現貧血等等的問題，這樣的狀態對於我們工作和學習都是不利的，長期不吃早餐對自己的身體也是有著很大的傷害。

營養早餐的組成應該包括：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華。選擇富含優質蛋白的食物;選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物;選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品;遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高新增劑食物。多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、、蘋果、梨等很容易買到水果，蔬菜。少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、泡麵、碳酸飲料、汽水等。

今天分享的的是早餐豆漿的搭配：

一、藜麥核桃豆漿：

所需食材：藜麥、核桃、黃豆

益智健腦，補充蛋白

二、藜麥五紅豆漿

所需食材：藜麥、紅豆、紅棗、花生、枸杞、紅糖、黃豆

女性暖宮、補氣血

三、藜麥祛溼豆漿

所需食材：藜麥、赤小豆、薏米、黃豆

祛溼

四、藜麥山藥豆漿

所需食材：藜麥、山藥、小米、黃豆

健脾養胃

五、藜麥百合蓮子豆漿

所需食材：藜麥、百合、蓮子、黃豆

安神助眠 清心除燥

六、藜麥五黑豆漿

所需食材：藜麥、黃豆、黑米、黑芝麻、黑豆

養髮護髮

七、藜麥紫薯豆漿

所需食材：藜麥、紫薯、黃豆

通便潤腸

八、藜麥減脂豆漿

所需食材：藜麥、鷹嘴豆、糙米、黃豆、

飽腹瘦身