秋季天氣乾燥，所以大家要在秋季多吃一些滋陰潤燥的食物，你知道女人們秋季養生應該吃些什麼嗎?哪些食物能夠幫助女人們在秋季進補呢?女人們在秋季如何養生才能夠擁有健康的身體呢?

秋季滋陰潤燥吃什麼？這四款甜品女性不妨多吃！

1、紫薯銀耳湯

材料：銀耳適量、紫薯適量、冰糖適量。

做法：

(1)銀耳用清水浸泡至變軟、完全舒展開來，沖洗掉灰塵等小雜質，再撕成小片(大小隨意，當水喝就撕的小些)。

(2)紫薯去皮切小丁備用。

(3)銀耳放入紫砂(陶瓷)燉鍋，加水，燉至軟糯出現膠質，加入紫薯和冰糖(冰糖用量根據個人口味增減，如果晚上喝，建議不要放太多)，繼續煮至紫薯熟透，湯汁粘稠即可。

秋季滋陰潤燥吃什麼？這四款甜品女性不妨多吃！

2、百合銀耳湯

材料：新鮮百合、白果、銀耳、冰糖、枸杞子。

做法：

(1)新鮮百合剝片，洗淨，濾水，備用;

(2)白果用水清洗過後，剝去硬殼。清洗乾淨，濾水;

(3)在放進燉盅前，先將白果用鹽水煮一煮。水開後，撈出;

(4)銀耳用溫水泡發;枸杞子也用溫水泡發;

(5)放進燉盅。最後放冰糖，冰糖也不可多放。23粒即可。白果也不可多放，每個燉盅裡45粒即可(6)冷水上鍋，水量要過燉盅的2/3。大火燒開;蓋上鍋蓋，中火慢燉30分鐘，即可。

秋季滋陰潤燥吃什麼？這四款甜品女性不妨多吃！

3、杏仁豆腐

材料：杏仁露一瓶 瓊脂一小把 冰糖適量

做法：

(1)瓊脂提前用水泡開備用。

(2)杏仁露倒入鍋中，加入一小塊冰糖煮開，等冰糖煮化後放入瓊脂並不停攪拌。

(3)等瓊脂全部融化後迅速倒入深盤中冷卻定型。

(4)冷卻好的杏仁豆腐就可以切小塊食用了，可以依據個人愛好加入水果等輔料。

秋季滋陰潤燥吃什麼？這四款甜品女性不妨多吃！

4、椰香雙薯藜麥羹

材料：紫薯1/2個、小紅薯1個、藜麥50g、枸杞20顆、牛奶180ml、椰粉15g、糖適量

做法：

(1)稱取適量藜麥;

(2)將藜麥放入小鍋，加入足量水，大火燒開，轉小火煮15分鐘左右;

(3)可以看到藜麥煮至透明，說明已經熟了，充分瀝乾水分待用;

(4)將紫薯、紅薯粒，枸杞放入鍋中;

(5)椰粉用適量水調勻，加入鍋中;

(6)再倒入牛奶，大火煮開，轉小火煮15分鐘;(7)加入提前煮好的藜麥和適量糖，攪勻;

(8)繼續煮2分鐘即可。

溫馨提示：小編為大家推薦的一些適合大家在秋季養生吃的食物大家都了解了嗎?大家可以在秋季的時候吃一些，感興趣的朋友們可以試試哦。