冬至，又稱日短至、冬節、亞歲等，兼具自然與人文兩大內涵，既是二十四節氣中一個重要的節氣，也是中國民間的傳統節日。冬至是四時八節之一，被視為冬季的大節日，在古代民間有“冬至大如年”的說法。

我國南北各地在冬至時有不同的風俗，經過歷史發展，形成了獨特的節令飲食文化，冬至美食甚多，但很多食物的熱量也不容小覷，正在減肥的你快來看看有沒有踩雷吧！

餃子

北方地區有吃餃子的傳統，但很多減肥的朋友卻不太敢吃。其實俏俏建議大家在做餃子時，皮可加入適量粗糧粉，不僅口感會更豐富，而且還能增加膳食纖維和各種礦物質元素，同時用蔬果汁代替清水和麵，如菠菜汁、胡蘿蔔汁等，能增加營養素。

餃子餡料還可以將一些菌類、豆腐絲、青菜等混合食用。這種搭配具有食物種類多樣化，營養均衡的特點，也非常適合素食人士食用。不過要想減肥的話，還是儘量將一餐的餃子食用量控制在十個以內哦。

羊肉湯

羊肉相比較其他肉類而言含有更多的左旋肉鹼，而左旋肉鹼可以促進脂肪分解，幫你更好燃脂，同時還增加肌肉和運動能力，但是注意了，前提是你得運動。

湯圓

江南一些地區，則比較盛行吃湯圓，取其團圓的意思。湯圓雖好，但減肥人士一定要注意食用量！

一般來說，3個湯圓所用的糯米粉相當於1兩米飯所用的米，吃下四顆帶餡大湯圓或者30顆直徑1cm小湯圓的熱量，需要走路10公里才能消耗完，所以吃完可千萬別忘記運動呀。

年糕

年糕是中華民族的傳統食物，在春節和冬至，我國很多地區都有吃年糕的習慣，但減肥人士建議少量食用。

年糕中含有的熱量和碳水化合物都比較高，在減肥期間，不宜食用過多。

想要熱量低，吃年糕時還可以新增抹茶、紅豆、南瓜、山藥這些低熱量又營養豐富的食材，這樣吃年糕更不容易發胖哦。

冬釀酒

桂圓燒蛋

民間崇尚冬至進補，在冬至夜，吃一碗桂圓燒蛋，不僅能充飢，還有進補的作用。

雞蛋營養豐富，桂圓有補氣血的作用，兩者結合，既能補充氣血又能驅寒暖身。喝一口甜湯，真是又甜又暖到心窩，甜蜜暖和一整年呢！

最後俏俏祝大家冬至快樂~

這些冬至時節的美食你都get到了嗎？