嚴寒冬日即將到來，早起或者晚上喝一些粥是很不錯的，除了暖身，還可以暖心。而且在當下養生之風盛行的情況下，養生粥已成為最受歡迎的食物之一，我們從越來越多的養生粥店就能看出一二。下面，田小煮養生粥就來分享3種養生粥的做法，記得收藏一下。

南瓜粥：不僅好吃，而且可以預防高血壓，還有解毒、保護胃粘膜、幫助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物質、促進生長髮育等眾多功效。

做法：

1、把南瓜洗淨去皮去籽切成小塊狀，備用

2、將南瓜放到鍋裡蒸15分鐘，用湯匙將南瓜壓成泥，然後過濾，去除濾篩內的纖維雜質

3、糯米和南瓜泥混合在一起，用筷子攪拌，一邊攪一邊加糯米粉至濃稠狀

4、將南瓜糊倒入鍋，加水，開小火，用勺子攪動，煮開1分鐘至濃稠發亮即可

紅棗蓮子粥：適宜病後體虛者，補脾胃，養氣血，是消化不良、消瘦乏力、貧血等患者的康復食品。還有生津、益氣、補腦、強心之功效。

做法：

1、準備枸杞，浸泡

2、再洗點棗，去核備用

3、蓮子，用溫水泡上半小時，去掉其中的綠芯

4、鍋中添水煮到沸騰，放入少量的白米，小火煮

5、小米煮熟且成糊狀，將紅棗、蓮子和枸杞倒入鍋中，小火慢熬十幾分鍾，出鍋

山藥小米粥：山藥的營養價值是非常高的，不僅能夠健脾胃，還有補腎的好處，再加上小米也是健康的食品，整碗粥的養生功效非常明顯。

做法：

1、將山藥洗淨去皮，然後切成段狀，備用

2、鍋裡放水，將切好的山藥放進去，先煮一會兒

3、等將水煮開，山藥就差不多煮熟了，然後再放入小米

4、大概等15分鐘就可以了

其實，這些養生粥的做飯都比較簡單，但如果你實在不想做，那就來田小煮養生粥這裡吃吧，各種好吃的粥這裡都有，覺對能夠讓你滿意