照燒豆腐花椰菜白菜卷

這些是美味和高蛋白的照燒豆腐和花椰菜糯米卷。

這些卷非常適合您想要快速健康的東西，它鮮美味可口有點辣和酸味。

從開始到結束，這個食譜大約需要30-35分鐘，非常適合一個工作日。

首先將白菜葉變白以使其柔軟。我們使用的是開胃菜白菜，但是您可以隨意使用羽衣甘藍甚至生菜葉子！請注意，如果您使用皺葉甘藍，尤其是葉子大時，建議去掉可能很難咀嚼的莖。

然後我們炒一些姜，紅辣椒，蘑菇和豆腐中多餘的蛋白質。加入花椰菜飯，煮至鬆軟。

接下來，是時候新增紅燒醬，它會增加一噸的風味。它由醬油，酸橙汁，一點楓糖漿，麻油和少量素三寶鵝油組成，具有辣味。如果您想讓它更辣，請隨時新增更多您喜歡的辣椒醬/醬。

如果您喜歡綠色食品，那麼我可以肯定，這種豆腐和菜花飯會做成美味的炸玉米餅餡！

這些甜鹹的菜卷在一起的速度非常快，每包都包裝了9克以上的蛋白質，這意味著可以接受兩種。哦，填充物在冰箱中的儲存情況很好，可以重新加熱或冷食。兩者都很好吃。

照燒豆腐花椰菜白菜卷

捲心菜卷充滿甜，咸和一點酸的照燒豆腐和花椰菜米飯。這些健康而多彩的麵包卷僅需30分鐘即可準備就緒，非常適合在週末晚餐時使用！

配料3片白菜葉（或羽衣甘藍，生菜）1湯匙（15毫升）油2瓣大蒜，切碎1茶匙 磨碎的姜1/2紅甜椒，切成丁3 - 4白色蘑菇，切片1塊4.5盎司（125克）硬豆腐，切成丁1和1/2杯（約150g）花椰菜飯1/4杯（60毫升）醬油2湯匙（30毫升）楓糖漿2湯匙（30毫升）檸檬汁1茶匙（5毫升）香油1茶匙 玉米澱粉1/8茶匙 桑巴 牛肉（或1/2茶匙sriracha）切碎的1/4杯新鮮大蔥或羅勒（可選）製作說明首先準備白菜葉，將一大鍋水燒開。煮沸後，加入白菜葉並煮1-2分鐘。從火上移開，轉移到裝滿冷水的大碗裡。靜置一分鐘，然後瀝乾水分。這將幫助葉子保持鮮豔的綠色。如果使用萵苣葉，請跳過此步驟，然後洗淨葉子。用中火加熱不粘鍋中的油。加熱後，加入大蒜和生薑，炒2分鐘。加入紅甜椒，蘑菇和豆丁丁，再煮5至7分鐘。加入米飯花椰菜，蓋上鍋蓋煮5-7分鐘，或直到花椰菜變軟為止。同時準備醬汁，在一個小的攪拌碗中，將醬油，楓糖漿，酸橙汁，香油，玉米澱粉和桑巴爾油攪拌在一起。將醬汁加入煎鍋中，攪拌直至充分混合。再煮一分鐘，然後從火上移開。加入切碎的羅勒。將三花椰菜葉（或生菜）之間的花椰菜米飯分開，並緊緊滾動。立即上菜食用。營養服務大小： 1熱量： 194糖： 14.6克脂肪 8.2克碳水化合物 25.1克纖維： 5.8克蛋白質 9.4g

純素食者請去除大蒜、洋蔥、香菜、以及相關粉末製品，如有需要，可用新鮮芹菜、牛至、羅勒、薄荷葉代替。