天氣越來越冷，是不是感覺食慾也越來越好了？這段時間美美總覺得嘴饞，路過超市，不由自主就要跑進去買些小零食，明明知道這些零食都是高油高糖和各種的新增劑呀，可總是忍不住，好吧，為了自己的健康，更為了一個夏天的減肥成果，週末在家給自己做點健康的小零嘴解饞吧。

這款營養豐富的穀物能量棒，做法簡單味道超讚，酥脆的堅果粒和濃濃的果泥香味，一口下去直叫人停不下來，比買的那些穀物棒好吃太多了，堅果含有豐富的蛋白質和纖維素，可以增強人的飽腹感，緩解飢餓，同時，很多堅果裡都含有豐富的鐵元素，可以給全身提供充足的養分，減肥運動之後適當吃一些堅果，可以緩解這種辛苦的感覺。不過為了不增長脂肪，大家儘量選擇原味的堅果，減少熱量的增加。天冷了，給自己喝家人做點健康的小零嘴吧。

【穀物能量棒】

用料 主料 燕麥200克 蔓越莓50克 那秋之林花生碎一包 那秋之林烤葵花籽仁一包

輔料 蜂蜜60克 香蕉3根 杏仁片適量

過程：

食材都準備好。堅果的種類可以根據自己的喜好做調整，不必僅限於此。

將燕麥放入大盆中，香蕉去皮後放在燕麥上，用叉子將香蕉絞成泥。

然後倒入蜂蜜，加入蔓越莓幹。

用叉子將燕麥和所有的堅果類拌勻。

當攪拌至有點偏幹，不太粘稠時，把它放到烤盤上面壓成一個餅。

將杏仁片灑在上面，稍微按緊。

烤箱預熱，然後調至180度，烤30分鐘之後，翻另外一面，然後轉成120度烤20分鐘。

烤好後拿出放涼切塊即可食用，一道美味的香蕉燕麥就做好了。包裝一下，送人也是高大上的選擇呢！

這道穀物棒，營養特別豐富，既可以做零食，也可以做早餐哦，來不及吃早餐的時候帶上兩根在路上吃，讓你一上午都能能量滿滿！

用香蕉的目的是因為香蕉卡路里較低，相對來說健康一些，滿足口腹慾望的同時更加低脂低糖。

記得要將所有的食材都分批次放入，最後再撒上杏仁片，把它們分批次放然後攪拌的目的就是為了攪拌得更均勻，吃的時候口感更豐富、層次更分明。

我是美美家的廚房，喜歡為家人洗手作羹湯，老公和兒子吃得開心，是對我最大的褒獎！秋天到了，這段時間我製作了很多適合秋補的創意美食，哄娃吃飯我最拿手了，喜歡就關注我吧，每天都有新的食譜推送哦！