搭配早餐的飲料，不外乎牛奶、豆漿、咖啡、果汁…，好像大家都沒花什麼心思，但這些都適合早餐喝嗎？教你如何開啟活力滿滿的一天喔!

早餐搭配

將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有

自制精力湯，不喝咖啡

很多人的一天都是從「早餐+咖啡」或「麵包配牛奶」開始，除了自身體質不耐咖啡因，也受天氣氣候影響，沿海地區潮溼，咖啡若儲存不慎，很容易產生赭麴毒素。而早餐麵包只吃加工較少的歐式麵包，更多時候是以饅頭或飯糰取代。

蔬菜、水果

豆漿的原料是黃豆，含有豐富的膳食纖維

喝豆漿、優酪乳，不喝牛奶

至於牛奶，她也不喝，並非乳糖不耐症，而是對乳牛飼養與牛奶製程存有許多疑問。早餐除了喝蔬果精力湯，也可以自己動手做豆漿，加入芝麻、杏仁等五穀雜糧會更好。

研究也發現，上班族在飲用三週可補充好菌的優酪乳後，腹脹、糞便硬度與感覺排便不完全的情況，較飲用前的資料，都有明顯下降。

營養減肥代餐粉

代餐食品營養飽腹又減肥

喝營養減肥代餐粉，方便、快捷

營養減肥代餐粉作為現在流行的減肥新趨勢，擁有特殊膳食，是特別為減肥人群設計的配方食品，針對性強而且安全。可以適用於任何年齡段的人群服用。牡仙營養減肥代餐粉特點在於：科學全面的營養配比，大量的維生素，微量元素，穀物纖維，膠原蛋白，雙蛋白等營養物質可以滿足人體的日常所需，即使是長期食用也不會出現營養不良。重要的是從營養元素的配比上非常符合減肥人群的營養所需，有滿足營養的同時促進減肥效果的輔助作用。

檸檬蘆薈汁

檸檬蘆薈汁去火養顏氣色好

檸檬、蜂蜜一起加入早餐陣容

在吃早餐時，搭配一杯蜂蜜水，或將蜂蜜抹在麵包上吃，都是不錯的選擇。而吃一小匙蜂蜜，滴兩滴蜂膠，增強免疫力，蜂蜜水也具有潤嗓的功效。蜂蜜搭配檸檬水，酸酸甜甜的滋味也很不錯。

喝檸檬水補充維他命C，雖然對人體健康有益，但喝一陣子，會發現牙齒容易受酸性腐蝕、變黃，因此，她都將檸檬加入蔬果精力湯中，而且都用有機檸檬，洗淨後連皮一起打汁，特別清香可口。

希望今天分享的內容能夠幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。