天氣天天的變冷了，保健養生大家都越來越重視了，特別是對於食補更是特別看重了，今天就給大家講幾道秋冬季節養生湯。

第一道湯：白蘿蔔排骨湯

白蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力，排骨可以滋養脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能，有著豐富的肌氨酸，可以增強體力，讓人精力充沛，為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸，可以補充人體所需的營養，兩者搭配起來特別的營養。

做法：排骨 白蘿蔔 蔥 姜 幹辣椒 小茴香 香葉 花椒 枸杞 鹽 生抽 胡椒粉 雞精

步驟：1.準備以上所有食材，排骨用清水浸泡一個小時，再用蔥姜，料酒，生抽醃製一個小時，排骨涼水入鍋焯水，水開以後撇去浮沫。

2.排骨焯好後放進砂鍋，加上熱水，然後放蔥姜幹辣椒，放香葉花椒和小茴香，加幾粒枸杞子，開始燉排骨。

3.把白蘿蔔切成厚片，排骨燉半個小時後加入白蘿蔔，接著再燉20分鐘，燉好關火前放鹽調味然後關火，關火以後放少許雞精和胡椒粉就好了。

小提示：排骨要用料酒，蔥姜醃製去腥，蘿蔔要後放，如果和排骨一起放蘿蔔就太軟了，沒有口感，燉的時候不要放鹽，出鍋前再放鹽。

第二道湯：冬瓜湯

平時多喝一些冬瓜湯，還能預防肥胖，因為冬瓜湯中含有豐富的丙醇二酸，這種物質可以抑制人體內糖分向脂肪的轉化，而且冬瓜湯本身熱量比較低，又不含脂肪，人們食用以後，既能吸收營養，也能促進身體代謝，減少肥胖發生，最適合那些想擁有苗條身材的人群食用。

喝冬瓜湯能潤腸通便，冬瓜中含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，也能加快腸道中垃圾毒素的代謝，能在預防便祕同時，起到良好的排毒作用，而且平時多喝些冬瓜湯，還能減少毒素在面板表層沉積，能有效減少色斑和痤瘡等不良症狀發生，其美容功效也很明顯。

做法： 食材：冬瓜 豬肉 雞蛋 雞精 鹽

步驟：1.準備以上所有食材，冬瓜和豬肉洗乾淨，切好，豬肉可以切片也可以切條，冬瓜和水一起下鍋，煮十分鐘。

2.冬瓜煮有點透明度的，下豬肉，滾開再下一個雞蛋，放少許雞精和鹽，煮好就可以起鍋了。

第三道湯：枸杞蓮子湯

平時多喝一些枸杞蓮子湯，補中益氣，抗老防衰。補肝養心，潤肺、明目安神，適用於肝心兩虛所致的頭暈目眩、心悸怔忡、夜眠不安、面色萎黃，補中益氣，抗老防衰。

做法：食材： 蓮子 紅棗 枸杞 冰糖 水

步驟：準備以上所有食材，將蓮子、紅棗、枸杞洗淨，蓮子要提前浸泡二十分鐘，然後把紅棗、蓮子、枸杞冰糖放在碗中加入一碗水，放在電飯煲蒸煮二十五分鐘即可。

以上就是我今天給大家分享的三道秋冬養生湯，不知道大家有沒有更好的方法，歡迎下方評論區留言，大家共同學習，一起進步，喜歡的話，趕緊自己動手做一下吧，感謝大家的再次閱讀!!!