晚餐吃它，不用炒菜，3步做法，簡單拌一拌就搞定，低脂無油又健康

女人減肥是一生的事業，除了命什麼都可以付，又怎能荒廢？

不管是真肥還是假肥，“不吃飯了，今天減肥”，這成了小女子們的口頭禪，盲目地節食，還過量地吃減肥 藥，那就很危險了。

小腹三層，多是非一日之饞的結果，且有“懷胎十月”之嫌。這也是小女子們的心頭之恨，而輕食做法對甩掉小腹多餘的脂肪有顯著的效果，因為輕食多以蔬菜為主，能很好的去油膩，及時排除體內多餘脂肪。

晚餐，一盤綠色蔬菜沙拉、一盤酸奶水果沙拉比炸雞、泡麵、漢堡等可健康多了，像蘋果、蕃茄及香蕉這幾種水果都適合用來做水果沙拉，它們任何時間都可食用，不但有營養，豐富的葉酸，低脂無油又健康。

材料：意粉100克，黃瓜30克，番茄30克，西芹20克，熟蝦仁30克。

調料：千島醬、黑胡椒碎適量。

做法：1.意粉放入鍋中煮熟。

2.西芹放入鍋中，焯熟。

3.意粉撈入大碗中。

4.西芹、蝦仁放入碗中，放入黃瓜丁，番茄丁。

5.調入黑胡椒碎，調入千島醬，拌勻即可。

烹飪tips：蔬菜可依據自己的喜好搭配。