涼麵是夏天非常受人歡迎的食品，將涼麵煮熟後弄粗來，加上油鹽醬油等調味汁，再加一些黃瓜絲，黃豆米之類的，的確很是美味。如果有的人在品嚐涼麵的時候，也會想到一個方面，那就是涼麵的熱量是多少。涼麵的熱量還是比較低的，100克涼麵汁中含有170大卡的熱量。大量的吃一些涼麵的確有效的為身體的新陳代謝給予能量。那麼涼麵熱量是多少呢？看了就知道平日裡吃多少合適。

每100克重量的涼麵所具有的熱量為154大卡，一碗涼麵大約為200克，其所擁有的熱量為244大卡，需要我們踢足球將近兩個小時才能將這能量消耗掉。

涼麵的主要食材是大面，而麵條是由小麥粉製造而成的，因此涼麵的熱量方面來說並不是非常低的，一碗涼麵的能量有33大卡，比一碗米飯的熱量大概要高一點。並且平時在食用涼麵的時候，的確不止是面，還有一些配菜，比如黃瓜絲、雞絲等等，還會往裡面加一些諸如麻醬之類的。所以可以說涼麵的熱量還是挺高的。

從上面的熱量數值我們已經顯示出來，麵條的熱量是非常高的，所以吃這類其實是會致使發胖的。很多人存在這樣一個想法，就是同意麵條的能量不是很高，那麼涼麵的熱量也不會怎麼高。其實不是的，就像炒麵，它在製作過程中，需要新增大量油，這樣製作出來的炒麵才好吃，所以炒麵的熱量一定是特別高的。麵條也是如此，涼麵在操作的過程中，必要新增很多的佐料，所以它的熱量就會增加很多，如果我們吃太多涼麵的話，是會導致我們肥胖的。如果確實想吃，可以選擇吃粗糧面這樣熱量會稍微低一些。

涼麵熱量是多少呢？現在了解了吧，除此之外涼麵之中還含有一定的脂肪、蛋白質和碳水化合物，還有適量的維生素e、鈣離子、鈉離子等營養成分。吃完涼麵可以很快產生飽腹感，並且可以起到營養神經、增強骨骼強度的好處。但是需要注意，涼麵本身屬於一種寒涼性質的食物，吃多之後對胃不好，所以要適量。