Merry Christmas

“叮叮噹，叮叮噹，鈴兒響叮噹”

今天就是聖誕節了！這個洋溢著幸福感的節日，除了烘托氣氛的禮物，當然少不了美味的大餐。

從離聖誕節還有兩個月的時候開始，超市就開闢出大片的面積擺上各種應景甜食：餅乾，巧克力，果仁。每一樣都可以讓你胖三斤毫不費力，各個都是熱量炸彈。

聖誕節的商業化無可避免。國人也許不知道聖誕精神，但對聖誕派對、聖誕大餐的狂歡卻趨之若鶩。你瞭解歐美國家準備的是什麼聖誕大餐嗎？

聖誕節最長肉食物TOP7

蜂蜜薑餅

蜂蜜薑餅可是聖誕節必不可少的甜食，蜂蜜和香料濃郁的軟心蛋糕，外面包裹一層巧克力和糖霜，熱量真的不算少，每一百克大約有380大卡的熱量。

烤鵝腿

烤鵝腿是德國聖誕餐桌的一道傳統美味，酥軟的大鵝腿，配上土豆泥、果醬，看起來非常有食慾，但熱量也很嚇人，每一百克含有390大卡的熱量。

各大學校、公司食堂也會在聖誕來臨前提供這道美味，尤其是肥肥脆脆的鵝皮，咬一口下去，真是腰圍“蹭蹭”的長。

德式耶誕水果麵包

別看小小一塊麵包，實際每一百克里就含有400大卡的熱量，豐富的乾果、濃郁的蛋糕，外面撒一層厚厚的糖，拿在手裡非常有份量，一看就是熱量炸彈，吃一小塊，需要競走30分鐘才能把熱量消耗掉。

肉桂餅乾

肉桂餅乾裡面每一百克含有400大卡的熱量，濃濃的肉桂味，表面塗上糖霜。喜歡肉桂口感的人，真是一塊接一塊，根本停不下來。

燻火腿

燻火腿應該算是聖誕大餐中最傳統的正菜了，不僅方便食用，還能滿足節日用餐人多的需求，100克的熱量大約在330 大卡，煙燻烤火腿往往會在表面塗抹上含有甜味的醬汁，如蜂蜜或者櫻桃石榴醬。

烤餅乾

烤餅乾作為一道聖誕傳統必備美食，經常是親戚朋友做好後包起來互相贈送。這款香草餅乾是聖誕餅乾中的基本款，香草磨碎，加入糖、麵粉、黃油等，在糖霜裡裹一圈，每100克有480大卡的熱量。

聖誕蛋糕

聖誕節的蛋糕往往非常漂亮，有些蛋糕還會用奶油或果醬澆上“聖誕快樂”的字樣，四周插上特製的聖誕蠟燭。但其中的熱量不容忽視，100克的熱量大約在340大卡，你還敢多吃嗎？

聖誕節大餐吃不胖的技巧

1、餐後必備水果助消化

餐後最好來點柑橘類的水果，據研究表明，多數柑橘類水果含生物鹼，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解，提高新陳代謝。

2、細嚼慢嚥是重點

吃得太快、食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼能減輕胃和小腸的負擔，使食物中的營養容易被吸收也更容易消化

3、吃飯順序要注意

上菜後大家可千萬別急著撲向大魚大肉和米飯，主食都含有大量碳水化合物，空腹吃會令血糖飆升，人體大量分泌胰島素，促進脂肪的合成。咱們可以先來點湯暖暖胃，如果不想吸收進太多脂肪，蔬菜湯或者清湯會是比較好的選擇。

4、飯後來點輕運動

飯後進行跑步等激烈運動絕對是不提倡的，但一直坐著也不適合控制體重，可以進行一些合理的如散步之類的輕運動，絕對適合吃得滿滿都是幸福感的小仙女們。

上面教的吃不胖技巧大家學會了嗎？其實除了向高熱量聖誕節大餐說“不”外，我們還可以在家給自己做一頓低卡路里的營養大餐，好吃又美味，還能有濃濃的聖誕氛圍哦！

“西蘭花聖誕樹”，盡顯健康節日風情

1. 把西蘭花去梗切成一朵朵

2. 紅蘿蔔雕成星星形狀和長條狀；

3. 土豆蒸熟壓成泥，然後加點鹽和白胡椒粉拌勻；

4. 放點油和鹽，燒開一鍋水焯熟西蘭花，然後瀝乾；

5. 把西蘭花插到土豆坯上調整成聖誕樹的樣子；

6. 最後再放上番茄裝飾即可。

這個聖誕節，送自己一棵西蘭花“聖誕樹”吧！