現在的天氣越來越寒冷了，大家都知道除了多穿一些衣服來抵禦寒冷之外，還有一個重要的點就是多吃一些營養價值比較高的食材了。尤其是我們日常生活中最常見的魚肉啦！
我們都知道魚肉裡面含有大量的營養物質，常吃魚肉而且不用擔心長胖。所以很多人都喜歡吃魚肉了。尤其是我們在市場上多見的海魚，裡面含有豐富的卵磷脂、蛋白質含有多種維生素，因此家裡的老人和小孩兒可以多吃一些海魚哦。
除了海魚之外，我們在家裡還可以多買這五種魚類。這五種魚肉的營養價值特別豐富，而且價格也是特別便宜的。如果你在市場上遇到這4類魚的話，可千萬別錯過哦。話不多說，接下來就和大家直接分享乾貨了。
第一種：帶魚帶魚想必大家都不會陌生吧！我們平常買的帶魚一般都是死的，大家應該都沒有見過活的帶魚吧！因為帶魚是生活在80到200米之間的深海當中，將帶魚捕撈上岸之後，帶魚離開了它的生長環境。由於空氣中大氣壓的變化，這樣讓帶魚就無法生存在海面上了。
因為帶魚的生長環境比較特殊，所以目前就沒有人工養殖的帶魚了。在海上打撈的帶魚，大家可以放心地吃哦。我們都知道帶魚的表面都有一層銀粉，很多朋友在吃，帶魚的時候都會將它刮掉。
其實帶魚表面的這層銀粉叫做銀脂，它的營養價值也是非常高的。大家在吃帶魚的時候，可以不用去除它表面的這層銀粉哦。
第二：鮁魚。我們平常去大超市裡一般都會見到這種冰凍的鮁魚。最大的鮁魚在20米左右，而最小的鮁魚十塊錢能夠買到三條。所以鮁魚也是一種經濟實惠的魚類，我們在家裡可以做一些紅燒鮁魚哦。大家也可以做一些比較有名的鮁魚餃子，鮁魚裡面的刺比較少，所以大家可以放心的吃。
第三：鯧魚。一般鯧魚會分為銀鯧魚和金鯧魚，一般鯧魚的價格還是能夠讓人接受的。鯧魚的肉質比較鮮嫩，所以這種魚肉我們最好拿來蒸著吃哦。這樣既不會流失鯧魚裡面的營養物質，同時也能最大程度保留鯧魚的鮮味。
我們在家裡做清蒸鯧魚的時候，可以放點少許的料酒，以及生抽醬油和蔥薑絲去腥醃製一會，然後直接開水上鍋蒸八分鐘就可以啦。八分鐘過後，我們將裡面多餘的水分倒出然後再放入切好的小米辣以及蔥薑絲，直接往上潑上一層熱油就可以開吃啦！
第四種：黃花魚。一般黃花魚的分類也有大黃花魚和小黃花魚，而大的黃花魚一般生活在深海區域，比較小一些的小黃花魚就容易捕捉了。黃花魚裡面含有豐富的優質蛋白以及為微量元素，所以在這個寒冷的冬季裡，可以在市場上多買幾斤黃花魚哦。
我們在買黃花魚的時候，可以透過黃花魚的眼睛來判斷它的新鮮度。一般黃花魚的眼睛是比較發亮而且是凸起的，說明是優質的黃花魚了。大家可以放心購買。