哪種水果的營養價值最高?熱量最高?營養最豐富?

夏季水果多多，吃水果面板可以水噹噹，但是哪種營養更好呢?我經常在水果選擇上有恐懼症，不知道你們呢?

常見水果VC含量排名

是不是想到橙子和檸檬了?都是廣告的力量，其實新鮮紅棗的最高，其次黑加侖也很高，剩下的就是少點了啦，例如番石榴、泥猴桃、山楂、草莓、木瓜、桂圓、荔枝、橙子、柑橘、蘋果、橄欖、無花果，降序排列的

補充:酸棗和刺梨是鮮棗10倍，可以說VC之王，但是不是常見的了

常見水果VB含量排名

VB主要在穀類、動物肝臟最多，水果中不高，桂圓、荔枝、鮮棗含量最高，其次是菠蘿蜜、香蕉、楊桃、桃子等

常見水果VE含量排名

VE屬於脂溶性維生素，水果的脂類很少的，所以含量不會很高。桑葚、山楂、石榴VE比較高了

常見水果含鈣量排名

檸檬最高，幾乎與牛奶含量一樣，其次是無花果、黑加侖、山楂、橄欖，還有就是桑葚、柑橘，再就是獼猴桃、鮮棗、橙子也有一些的

補充:不常見的一-次是酸棗、無核黑棗、面蛋、酸刺，這些都比檸檬要高

常見41水果含鐵量排名

分別是草莓、椰子、黑加侖、鮮棗、泥猴桃

不常見的是酸刺，它是最高的了，還有沙棘要比前五中水果要低一點

常見水果含鋅量排名

常見說過胡蘿蔔素含量排名

顏色弱的說過含量不高哦，排名依次是，哈密瓜，芒果、柑橘、木瓜，其次是，海棠果，最後是杏、西瓜

最後是熱量排行榜

減肥的人一定不要要多吃哦，主要是碳水化合物太高了，椰子、鮮棗、芭蕉、菠蘿蜜、山楂前五名,其中椰子、鮮棗能量已經超過米飯

哪種水果營養最豐富呢?紅棗和山楂，泥猴桃也很不錯

主要是根據以上排名的含量，不考慮特有生物活性成分

同在這裡補一下我愛吃的榴蓮

它的能量147kcal/100g，排第二啦,第- -是椰子，第三是鮮棗，這個依據的是碳水化合物、脂肪、蛋白含量啦，但是VE和也算含量很高啦

最後希望大家在水果超市不要在糾結，還有每種說過都有特有的生物活性物質，葡萄中含有白藜蘆醇、柑橘中類黃酮、蘋果中多酚，不要只吃這幾種說過啦

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