經歷了一個夏天的冷飲“轟炸”

容易導致人體脾胃功能減弱

所以秋冬應用粥調理脾胃

特別是喝些以粳米或糯米做成的藥粥

有非常好的健脾胃、補中氣的功能

那麼秋冬季養生喝什麼粥好呢？

NO.1 銀耳核桃粥

材料：銀耳1朵、核桃5顆、大米1杯

功效：銀耳潤肺益胃、滋陰清熱，核桃溫補肺腎、健胃養神

做法：銀耳需提前浸泡1晩，切碎更容易出膠，將白米洗淨後放入核桃、銀耳，加6碗水熬煮成粥，每次1碗，取代3餐中1餐。

NO.2 紅棗小米粥

材料：紅棗50克、小米150克、白糖適量

功效：健脾養血、滋養肌膚

做法：將紅棗用水泡軟洗淨後，同洗淨的小米一起下鍋，用大火煮開，然後文火慢慢熬煮，煮熟後放白糖調勻，即可食用。

NO.3 南瓜百合粥

材料：南瓜250克、鮮百合50克、粳米100克、冰糖適量

功效：南瓜營養成分豐富，脂肪含量較低，易於消化和吸收，還可通便；配合滋陰潤肺的百合，具有健脾、滋陰潤燥的作用。

做法：將南瓜洗淨去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗淨。將粳米洗淨後用文火熬熟，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。

NO.4 白果枸杞粥

材料：白果10顆、枸杞10克、米1杯

功效：白果斂肺益氣、補脾，枸杞滋補肝腎、明目、提升免疫力

做法及用法：將白米洗淨後放入白果和枸杞，並加6碗水文火煮熟，每次吃1碗，可以取代3餐中的1餐。

NO.5 藕汁糯米粥

材料：糯米200克、嫩藕2節，白糖、桂花適量。

功效：清熱生津、補脾健胃

做法：將藕洗淨去皮、切段，用粉碎機制成醬後，濾去渣滓，取藕汁水備用。將淘洗乾淨的糯米與藕汁一同入鍋，加入足量清水同煮成粥，再加入白糖和桂花，稍稍煮沸即成。

NO.6 蓮子山藥粥

材料：蓮子、山藥各10克，米1杯

功效：蓮子補脾止瀉、養心益腎，山藥健脾胃、利肺腎、益氣養陰

做法：將白米洗淨後放入藥才並加6碗水文火煮熟，每次吃1碗，可以取代3餐中的1餐。