現代人生活壓力巨大，晚上熬夜應酬，喝酒、夜店、KTV。雖然內心是拒絕的，但是為了生活也不得不去強顏歡笑。喝的醉醺醺的回家，第二天還要早早起來梳洗上班。日復一日的生活，讓人疲憊不堪。

尤其是到了秋冬季節，早上梳頭掉一把，很多人年紀輕輕髮際線就已經開始向後移動了，這麼掉下去會不會禿了呢？今天長安粥鋪為你分享三款養生粥羹，讓你的早餐營養豐富，健體強健。

黑色補腎粥：原料：黑米、黑豆、黑芝麻、糯米、花生、枸杞、山藥，主要食材為糯米和山藥，其他輔助食材根據個人的喜好和口味適量新增。

製作過程：將黑豆和花生提前浸泡一整晚，山藥切成小段，將黑米、糯米洗乾淨放入電飯煲，加入黑豆、花生米、山藥、黑芝麻，放入適量的水，電飯煲選擇煲湯功能，煮好之後放入枸杞，即可食用。

海米芋頭粥：原材料：芋頭3個、海米1小把、油菜2顆

製作過程：芋頭去皮切塊，把大米淘洗乾淨和芋頭放入電飯鍋中熬煮，煮好後加入油菜再燜幾分鐘即可。

銀耳紅棗小米糊：原料：小米、銀耳一朵，紅棗幾顆，枸杞少量

製作過程：將銀耳提前放入水中浸泡，去除銀耳根部，將小米洗乾淨，把紅棗（紅棗去核）、銀耳、枸杞和水一起放入料理杯打成糊，再加入一次水，選擇豆漿功能邊磨邊煮，半小時後即可嚐到銀耳紅棗小米糊了！