隨著小雪節氣即將來臨，我們進入了2019年的最後一個季節，冬天，似乎一切腳步都放緩了下來，養生進補一直是很多人追求的生活方式，最好的進補方式莫過於喝粥了。尤其是在暖冬的清晨最為適宜，今天為大家推薦幾款最冬季進補的養生粥。

紅棗花生糯米粥

紅棗補氣血，益肝健脾又和胃，溫補陽氣，適用於脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血等。

食材：大米90g;糯米30g;花生30g;紅棗幹15g;燕麥米20g;清水900ml;

做法：

1、花生和糯米洗淨，用清水浸泡6小時。

2、大米和燕麥米淘洗乾淨，紅棗乾洗乾淨。

3、所有備好的食材放入高壓鍋中，熬製即可。

小貼士：

1、原料中的紅棗幹是處理好的片狀紅棗幹，也可以將乾紅棗去核切成片。

2、用片狀的紅棗來熬粥，可使粥的棗香味更加濃郁。

3、年齡較小的嬰幼兒不適合喝此粥，以免被花生卡到。

黑芝麻核桃粥

這一款粥是老少皆宜的粥品，它能夠輔助解決脫髮或少白頭等的問題，脾胃功能不好的問題，排便的問題；尤其是適合中老年朋友，對於補腎、補氣血、調節脾胃也有良好功效，所以也適宜冬季滋補，用它來進行扶正固本培育元氣。

食材：大米50克；核桃仁15克；黑芝麻15克；

做法：

1、炒熟的核桃儘量用手把那層薄皮磨掉，不然會苦澀，然後和黑芝麻一起搗碎。

2、將核桃黑芝麻粉放入粥中攪勻即可。

小貼士：

1、把黑芝麻洗淨、研成細末。核桃仁需要浸泡去皮之後再研成細末。接下來把米煮開，然後把黑芝麻、核桃仁研成的細末，添進去攪勻，慢慢的煮熟就可以食用了。

2、前期可以多準備點黑芝麻和核桃仁，都把它打成細末，然後放進冰箱儲藏待用。

蓮子百合紅豆粥

紅豆具有健脾益腎的功效。紅豆含鐵有補血的作用，是女性同胞的滋補佳品；加入蓮子、百合、具有固精益氣、止血、強筋健骨等作用，能治療肺燥、乾咳、提高內臟活力，增強體力的功效。

食材：

紅豆20克；蓮子20克；百合10克;大米30克；冰糖；

做法：

1、準備材料。

2、蓮子、百合、紅豆、用水洗淨，浸泡半小時。大米用水洗淨，備用。

3、砂鍋中加適量清水，中火燒開。鍋中放入蓮子、百合，紅豆。

4、小火煮20分鐘左右，放入大米，再煮10分鐘。

5、放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌到粥變稠即可。

蓮子山藥粥

多食山藥有“聰耳明目”、“不飢延年”的功能，對人體健康非常有益，對於病後虛弱體質、婦女產後調養、孩子強健體魄都有顯著效果，因而被稱為“食物藥”。

食材：蓮子30g；山藥80g；粳米50g；清水；白糖(可不放)；

做法：

1、山藥洗淨去皮切成小塊，蓮子去芯。

2、砂鍋中放入洗淨的粳米蓮子和山藥塊，加適量水。

3、大火煮開後，轉小火，慢煲成粥，吃的時候可以加入白糖拌勻食用。

在寒冷的冬天，這幾款養生粥品，好處多多，熬製給父母最合適不過，當然忙碌了一年的你更要好好犒勞下自己，無論如何，有個好身體才是最根本的不是嗎。