大家好，我是Allie,美好的一天從營養早餐開始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少，低油低鹽、清淡飲食，這是我多年的習慣，希望和朋友們一起吃出健康、吃出美麗、吃出好身材！

我喜歡吃蛋炒飯，一般隔幾天就會做一次，簡單又方便、營養又美味！

製作方法：

1.水開後倒入玉米粒煮兩分鐘撈出控水；

2.雞蛋炒熟盛出；

3.鍋裡倒適量油，倒入剩飯炒散，加雞蛋、玉米粒、黃瓜丁，加適量鹽調味、少許老抽上色、少許生抽提鮮，翻炒至入味，出鍋前撒點蔥花翻拌均勻；

4.把蛋炒飯盛到一個深碗裡，用勺子壓實再倒扣在盤子上即可。

色澤誘人、香味撲鼻。

食材多樣、鹹香味美。

用剩飯做的蛋炒飯粒粒分明、軟糯有嚼勁。

西芹炒百合

1.水開後倒入芹菜、百合加點油、鹽，煮30秒撈出控水，焯水後再炒一是可以縮短炒制時間，二是可以防止炒太乾；

2.鍋裡放少許油，蔥花炒香，倒入西芹、百合、枸杞，加少許鹽翻炒至入味即可出鍋。

西芹脆嫩多汁，百合香甜綿軟，加了枸杞增色增營養。

香煎比目魚，這是我經常吃的。

比目魚加鹽、少許老抽、生抽醃20分鐘；不粘鍋里加少許油，把醃好的比目魚放鍋裡煎制兩面微焦即可。

外皮焦香、肉嫩無刺。

玉米汁

1.少許大米用涼水泡一夜，加大米為了讓玉米汁更粘稠；

2.選擇新鮮甜玉米，剝下玉米粒並清洗乾淨，水開後倒入玉米粒煮兩分鐘撈出控水；

3.玉米和泡好的大米放進豆漿機裡，加適量水，按豆漿功能鍵即可。

我不愛吃糖，喜歡吃甜的朋友可以加點糖，更香甜。

清甜粘稠、營養味美。

蒸板栗、紅棗、核桃仁，板栗和紅棗隔水蒸透，營養好吸收；加點核桃仁，營養更豐富！

軟籽石榴，水嫩多汁、香甜味美，我喜歡！

認真吃好早餐，讓生活閃閃發光！

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