冬天是每年的最後一個季節，這時候溫度會越來越低。這時候除了要防寒保暖以外，在飲食方面也要做出相應的調整。老話說“冬天補一補，春天能打虎”，在冬天這個季節是非常適合滋補身體的。但是在滋補的時候不可以，單以吃肉來滋補的，特別是中老年的朋友，這樣會增加身體的負擔。那這個時候該吃什麼好呢？建議大家多吃2“黃”“2紅”這樣大家可以度過一個快樂健康的冬天。大家知道2“黃”是什麼嗎？第一種就小米

小米在民間有著雜糧之首的說法，其營養價值更是大米的4倍。而冬天這個季節又是最適合滋補身體的時候，在這個季節多熬一些小米粥來喝是最好的。喝了以後即暖和又能補充營養。第二種就是南瓜

南瓜口感軟糯香甜，營養也非常的豐富，尤其是現在有兩種南瓜非常好吃。一種就是板栗南瓜，還有一種就是貝貝南瓜，這兩種南瓜含水量非常的少，口感特別甜，而且價格也是非常便宜。不管是做成南瓜餅，還是熬成南瓜粥等等都非常的好吃，是冬天這個季節比較適合吃的食材之一。還要多吃2“紅”，那大家知道2“紅”是什麼嗎？第一種就是牛肉

冬天滋補身體首選的肉類就是牛肉，而且牛肉是脂肪含量特別少的肉類。那麼多吃一點的話也不怕長肉，推薦做法，就是牛肉燉土豆。第二種就是山楂

山楂是冬季的應季水果，酸酸的吃起來比較開胃。而且具有很高的營養價值，在冬天吃的時候對身體的健康是非常有好處的。推薦的做法，就是冰糖熬山楂。

上邊說的就是4種冬天適合吃的養生食物。下邊咱們再說2種不適合冬天吃的食物。冬天這個季節氣溼下降，而且空氣裡邊的溼度也在下降，人們就會覺得口乾舌燥。這個時候應該少吃辛辣的食物，像麻辣火鍋，還有辣條之類的

應該多吃一些酸酸的，開胃的水果，像橘子，山楂等。第二，少吃鹹味太重的食物，尤其是在冬天，朋友們在炒菜的時候，先不要放鹽，等臨出鍋的時候再放。因為如果先放鹽的話，鹽就會進到菜裡邊，這樣放少了就會沒什麼味。咱們可以臨出鍋的時候再放，有一點鹽我們就可以嚐出滋味。北方人在冬季特別喜歡吃鹹菜，但是鹹菜裡邊的鹽份非常的高，吃多了是沒有好處的。所以咱們在吃飯的時候，還是儘量控鹽的數量是比較好的。