早餐能夠源源不斷的給人們提供能量，補充身體所需要的陽氣。如果不吃早餐，身體所需要的能量難以得到補充，同時不吃早餐的話也會使人容易發胖，長期下來會對腸胃造成不好的影響。
話不多說，開始咯！
1.土豆雞蛋餅+黃瓜+草莓
2.早餐雞蛋杯+蒸紫薯+海蔘+腰果
3.番茄面+青菜+海蔘+荷包蛋
4.青菜蝴蝶面+番茄炒蛋+海蔘
5.煎飯糰+煎牛小排+炒蛋+櫻桃番茄+草莓
6.飯糰+白煮蛋+糖醋櫻桃蘿蔔
7.紫薯蛋卷+紫薯粥+黃瓜
8.蒸地瓜+煎三文魚+蔬菜蛋餅
9.優酪乳紫薯泥+茄子蛋餅+烤雞翅+蘆筍
10.牛小排意麵沙拉
11.蝦仁&金槍魚壽司+蒸蛋+魚子醬
12.三文魚蘆筍蘑菇意麵
13.番茄香腸吐司披薩+牛油果炒蛋+橙子+核桃碎
14.粢飯糕+涼拌白蘿蔔+白煮蛋+優酪乳
15.青菜餅+蒸蛋+茄汁蝦球+柚子
16.吐司+三文魚+炒蛋+牛油果+櫻桃番茄
17.米飯雞蛋杯+魚子醬+金槍魚沙拉+牛奶麥片
18.番茄雞蛋餅+南瓜粥
19.牛排+荷包蛋+紫薯包+糖醋櫻桃蘿蔔
20.肉丁花生豆乾拌蕎麥麵+荷包蛋
21.沙拉
22.咖哩蛋包飯
23.餛飩皮披薩撻+火龍果
24.粢飯糰+紫菜蛋湯
25.菜粥+牛肉鹹蛋撻+橙子
26.煎蛋吐司+櫻桃蘿蔔+苦菊+火龍果
27.草頭餅+蒸地瓜+白煮蛋+每日堅果
28.吐司+魚子醬+牛肉腸+炒蛋+海蔘+黃瓜+每日堅果+橙子
29.紫菜包飯+苦菊+櫻桃番茄+每日堅果
30.煎牛小排+網狀蛋餅+牛油果
31.蕎麥麵蛋餅+每日堅果+橘子
32.苦菊盒子+每日堅果+獼猴桃
33.飯糰+涼拌櫻桃蘿蔔+蒸蛋
34.牛肉丸子+意麵+黃瓜
35.南瓜餅+雞腿肉+番茄黃瓜水牛芝士迷你三明治+每日堅果
36.燒賣+沙拉菜+白煮蛋
37.紫甘藍花捲（略醜）+煎牛小排+炒時蔬+蒸蛋
38.紅燒雞娃娃菜湯麵
39.粢飯糰+紫菜蛋湯+生菜
40.西葫蘆蛋餅+吐司+沙拉菜+牛油果+每日堅果
41.菜粥+自制午餐肉
42.淡饅頭+海蔘小米粥+荷包蛋+黃瓜+藍莓
43.燒賣+饅頭+三明治+大頭蝦+梨+甜點若干
44.南瓜餅+香菇西蘭花炒蛋+海蔘
45.雞胸肉沙拉
46.黑芝麻醬拌義大利麵+烤雞翅+白煮蛋
47.自制午餐肉+番茄+雞蛋+菠菜=可麗餅
48.土豆絲卷+餅鵪鶉蛋+湯櫻桃柿子
49.炒飯+番茄蛋湯
科普一下不吃早餐，危害有多大？
1、不吃早餐易得膽結石。膽囊內膽汁在晚飯後重新開始儲存，若隔天不吃早餐，經過大約12小時的貯存、濃縮，膽汁中膽固醇飽和度較高，容易形成膽固醇結晶，日復一日，逐漸形成結石。
2、不吃早餐對消化系統的危害很大。正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病；
3、不吃早餐對大腦危害很大。雖說腦組織的重量只佔人體重的2-3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。特別是青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育；
4、容易肥胖。人體機能一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不吃早飯，會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖；
5、影響智力。長期不吃早餐，大腦會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久而久之就會損害記憶力和智慧的發展；
6、影響壽命。不吃早餐會打亂生物鐘的正常運轉，機體所需營養不能得到及時補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都會影響人的健康長壽；
7、容易便祕。在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便，若不吃早餐成習慣，可能造成胃結腸反射作用失調，產生便祕。
剩菜剩飯當早餐？
很多人在吃早餐的時候，選擇消滅前天晚上沒有吃完的剩菜剩飯，認為這樣更簡單方便。
隔夜的剩菜剩飯會形成亞硝酸鹽，如果長期吃頭一天的剩菜剩飯，還有誘發胃癌的可能。所以建議儘量不要吃剩菜剩飯，即使吃的話，必須要充分的加熱。
看完這些危害，不要害怕， 就好好吃早餐吧，吃早餐才是健康之道！這麼簡單的早餐做法，快快學起來！