鯽魚湯

食材：鯽魚，金針菇，枸杞子，大蔥，小蔥，姜。

步驟：

1、鯽魚去腮開膛收拾乾淨，在兩側魚身都用刀劃3個口子。

2、下油鍋煎至兩面金黃色取出備用。

3、把魚放入砂鍋或湯鍋內，加入適量的水，最少要沒過魚身。加入料酒、鹽、蔥段、薑片。開大火加蓋煮。

4、等開鍋加入枸杞子，換小火煮20分鐘。

5、20分鐘後，再加入金針菇。

6、5分鐘後即可出鍋，撒入小蔥末裝扮，美味完成。

香蕉煎餅

食材：香蕉，雞蛋，杏仁粉，奶油，小蘇打，黃油，菜籽油

注：調料可根據個人喜好調整，沒有固定規格

步驟：

1、將香蕉搗碎。將雞蛋打碎並與香蕉泥一起攪拌。加入杏仁粉並攪拌一下。麵糊不一定要光滑。

2、用黃油/菜籽油加熱鍋。每個煎餅2-3湯匙麵糊量，煎至金黃色，

3、適合搭配水果和漿果，最好搭配乳酪，以增加飽腹感。

水果味的粥

食材：香蕉，蘋果，梨，奶油，亞麻籽，純燕麥。

步驟：

提取水果汁，混合香蕉，加入蘋果和梨，純燕麥混合成粥。倒在牛奶上。撒上肉桂和亞麻籽，即可食用。

山藥蓮子湯

食材：蓮子35克、薏苡仁30克、淮山藥30克、白砂糖適量

步驟：

蓮子去皮取芯，淮山藥、薏苡仁，分別清洗乾淨，一起放入鍋子裡，加入足夠的清水，文火燉煮至熟爛之後，調入白糖，攪拌均勻之後即可飲用。

功效：山藥蓮子湯有益氣健脾、除溼止帶的作用，對於執行失常所導致的精神疲倦、困重乏力、食慾不振、大便溏瀉等症狀均有一定的療效。

山藥薏米粥

食材：山藥、薏米、蓮子、紅棗、白糖、小米。

步驟：將薏米前一天晚上洗乾淨之後就放入鍋中泡著水;將蓮子洗乾淨之後放入鍋中;大火燒開十五分鐘之後將切成塊的山藥放入，同時紅棗、小米也一起放入鍋中;隨後慢慢的熬煮成粥，起鍋的時候可以適量的放入白糖。

山藥紅棗粥

食材：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。

步驟：將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄乾再煮三分鐘即可。

功效：這款粥可益氣補血，保肝健脾，清熱祛溼，使人面色紅潤，精神氣十足。經常喝可調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多餘廢物，起到減肥效果，並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。