你真的會吃飯嘛！？

吃飯這麼多年的你，真的知道正確的吃飯的方法嗎？

今天就來說說正確的吃飯方法，其實正確的吃飯方法只有三個點：

“好好咀嚼”“小嘴巴”“專心吃”

好好咀嚼：好好品嚐美食

所謂“與吃飯時間相關的是咀嚼的次數”，是專家們公認的事實。細嚼慢嚥，品嚐美食。

小嘴巴：放入嘴巴的量少一點

不知不覺吃得快，並且不太注意的人，可以嘗試著減少每次放入口中的量。增加咀嚼的次數，延長吃飯的時間。儘量不要在吃飯時喝水。

專心吃：集中精力吃飯，禁止邊吃邊玩

現在人吃飯的時候，邊看智慧手機、邊看書吃飯的人很多。吃飯的時候不能集中精神，很難體會到吃的量，就很難判斷是吃多了還是沒吃飽。

而這麼吃的好處是：

第一容易消化，腸胃負擔減輕。

由於很好地咀嚼了，食物細小而破碎，唾液很好地攙雜在一起。胃酸的分泌被促進，變得容易消化。

第二防止臉部鬆弛

咀嚼的時候，使用太陽穴附近從臉頰到下巴的咀嚼筋，有防止臉頰鬆弛的效果。

第三飽腹感持久

好好咀嚼的話，血糖值會上升。胰島素也會分泌，很容易得到飽腹感，滿足感的持續的時間也會被延長。