第一天：雞湯米粉——雞湯、米粉、青菜。

米粉，是孩子愛吃的早餐之一，冬天吃米粉，可以用肉類做底，搭配一些蔬菜、蘑菇，營養味美。

做法：睡前預約好的雞湯，米粉開水下鍋，煮10分鐘左右，無硬心，撈出衝冷水，再放到雞湯中煮開即可上桌。

第二天：蔬菜雞蛋湯麵——掛麵、雞蛋、金針菇、西蘭花。

麵條，主要成分為碳水化合物，另有雞蛋、蔬菜，補充蛋白質、維生素、水分，簡單又不失營養的快手早餐。

做法：雞蛋打散，入鍋煎一煎，加入金針菇燒開，煮一二分鐘，加入西蘭花和麵條，煮上三分鐘就可調味出鍋了。

第三天：馬齒莧菜乾包子+雞蛋蘑菇菜湯——平菇、雞蛋、西蘭花、包子。

做法：蒸鍋上蒸包子，另用不粘煮鍋煎一煎雞蛋，加入開水，燒開後加入平菇燒一燒，平菇要熟透，後加西蘭花，半分鐘後加鹽調味即可。

第四天：青菜雞蛋湯餛飩——速凍三鮮餛飩+雞蛋+青菜。

做法：餛飩開水入鍋，煮至浮起即成；另起鍋煎雞蛋，加入青菜炒一下，加入開水燒開，半分鐘後調味，加入煮好的餛飩即可上桌。

第五天：牛肉湯剪刀面——麵粉、牛肉、番茄、西蘭花、胡椒粉、食用油、清水。

做法：1、先按55%左右水量和一個麵糰，三人分，一般150-200克左右即可，和麵團時也可添少許精鹽；2、牛肉切片用胡椒粉和食用油拌勻，鍋中燒開水，將番茄和金針菇炒一炒，加入開水，煮一二分鐘，麵糰剪出麵疙瘩入鍋，燒開後加入牛肉，滾開去浮沫，加入西蘭花，調味，牛肉滾熟，出鍋。

第六天：排骨湯烏冬麵——蓮藕排骨湯、青菜、烏冬麵。

做法：提前預約好的蓮藕排骨湯，或煮好的湯汁也可以盒裝冷凍儲存；燒開後加入青菜，再將烏冬麵在開水鍋中煮一煮後撈出，放到排骨湯中，調味即可出鍋。

第七天：青菜湯+包子+蒸餃+白煮蛋——青菜、金針菇、大蝦、包子、雞蛋、水餃。

做法：蒸鍋上放入包子、餃子、雞蛋，蒸10分鐘；另起鍋將青菜、金針菇炒一炒，加入開水，燒開後，一二分鐘，加入大蝦，煮一煮後調味出鍋。（熟蝦子冷凍儲存的，可同時入鍋。）