引導語：奧運拉開，忙著看比賽是否擔心做飯麻煩？沒關係！七款奧運創意爽口懶人菜，美容護膚排毒，一網打盡，做法絕對“超級”簡單！真正的奧運懶人菜！

開胃涼瓜

原料：苦瓜200克。調料：丘比草莓醬。

做法：

1.苦瓜洗淨切小段、去籽。焯水撈出瀝乾。放進冰箱冰鎮一下即可取出裝盤。

2.吃時配蘸丘比草莓醬即可。

壇香一口脆

原料：白蘿蔔100克。調料：鹽、生抽、美極鮮味汁、鎮江香醋、白砂糖、麻油。

做法：

1.白蘿蔔（不去皮）洗淨，斜入刀切片。撒鹽醃3 小時後流水衝淨鹽分，晾乾。

2.所有調料拌勻，放進蘿蔔片浸泡4小時即可。

生拌娃娃菜

原料：娃娃菜100克、小黃瓜30克、紫甘藍20克。調料：生抽、萬字醬油、美極鮮味汁、鎮江香醋、芥末、麻油、冰糖、蒜泥、香菜。

做法：

1.娃娃菜、小黃瓜、紫甘藍洗淨晾乾切細絲。分層裝盤。旁邊點綴香菜葉。

提點：如為裝盤效果，各種菜絲用清水浸泡一下會更脆，但從營養角度考慮則不建議，因為浸水10 分鐘即會讓蔬菜中大量維生素被水溶解。

2.將所有調料拌勻，吃時蘸或直接澆上去均可。

心爽口熱炒

原料：山藥100克、木耳20克、百合50克、蠶豆50克、胡蘿蔔20克。調料鹽。

做法：

1.木耳事先清水泡發好。山藥去皮切成菱形。蠶豆剝皮。胡蘿蔔去皮切片。

2.炒鍋上火放油燒熱，下各色原料同炒至將熟時放鹽調味即可。

風情糟三樣

原料：草魚肉250克、河蝦100克、豌豆20克。調料：蔥、姜、鹽、香糟。

做法：

1.草魚取肉剁蓉，蔥、姜剁蓉。三者倒入大碗，放鹽攪打上勁後，做成小丸子。

2.炒鍋上火放油燒熱，放河蝦仁、豌豆炒熟。再放進魚丸、香糟，加少許水煮至魚丸熟透，放鹽調味裝盤。

豉油海三鮮

原料：海蔘1根、墨魚150克、北極貝100克、紅椒10克、青椒10克。調料：姜、豉油。

做法：

1.海蔘事先泡發好，切片。墨魚洗淨切花刀。北極貝洗淨切片。三種原料都入鍋焯熟裝盤。

2.紅椒、青椒、姜均洗淨切絲，撒在海鮮上。提點：紅椒絲、青椒絲、薑絲清水浸泡一下會自然捲曲。同樣，從營養角度考慮則不建議。

3.炒鍋上火，倒入色拉油和豉油，燒熱淋在菜上即可。提點：此謂“淋明油”。

美味四方骨

原料：仔排100克、紫薯50克、甜脆豆2根、櫻桃1 顆。調料：蔥、姜、黃油。

做法：

1.仔排洗淨，焯去血水，撈出吸乾水分，入油鍋稍炸成型，瀝油。

2.炒鍋上火放油燒熱，放蔥、姜煸香，放入排骨、黃油大火燒開，轉小火燜1 小時裝盤。

3.紫薯上鍋蒸熟，整理成圓柱形。甜脆豆焯熟對半切開。二者配在排骨邊，最後點綴櫻桃。

編後語：家鄉素小炒是人見人愛，健康到家。解決了孩子不愛吃魚的大問題。豉油海三鮮更是老少通殺的無敵海鮮菜！這些超級簡單創意的懶人做法，你學會了嗎？