冬至的養生意義，冬至是一個特殊的節日，具有三重含義
是二十四節氣之一，太陽執行到黃經270度，這一天白天最短夜晚最長。在一天中相當於午夜零點。
是冬至最重要的節日，稱冬節又稱過冬，冬至所在的陰曆月份稱為東嶽三十一年中的亞歲。過完小年在傳統中國人心目中，除了過年以外，最重要的節日就是冬至了，古時候曾一度流行以冬至日作為一年之始，而冬至就是過年的節日。所以，在民間還有冬至大四年的說法，為何冬至具有如此重要的地位呢？冬字的含義，我們看最早的文字甲骨文的冬字像什麼呢？就像一間草屋，為何用這樣一個符號來代表冬呢？因為冬天最大的特點就是寒冷，冰天雪地要躲避寒冷，只能藏在屋子裡，從冬至開始變遷進入暑九寒天，這是一年之中最寒冷的時候，為什麼冬季會那麼寒冷呢？因為自然界的陽氣，遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規律，到了冬季變強起來。地面上缺少陽氣，就會出現一派冰天雪地的寒冷景象，可見我們智慧的先祖們創造的這個冬字，提供了寒冷和閉藏，這樣兩個資訊。那麼，如何過冬呢？讀懂了冬字的含義，如何過冬便呼之欲出了，既然冬意味著藏過冬，就要落實收藏，人體有什麼寶貝需要收藏的原因。這個圓陽又稱真陽，之所以寶貴，是由於它來自先天，即從父母那裡並不而來出生以後不可再生和補充，它是生命的火種，這個火種，耗近之時便是，生命終結之時，因此保護好這個生命的火種，便是養生的守護。
那麼，如何保護原陽呢？學會收藏，人體裡有一個儲藏室被稱為腎，當原陽藏在腎中的時候就稱為腎精，黃帝內經冬不藏精春必病溫就是說如果冬天藏不好腎精，到了春天變便會導致元陽卸越的溫病及俗稱的上火，反過來說，冬天藏好了腎精則為來年身體健康打好了基礎，這就是冬至大四年的養生意義。
冬藏祕方，那麼冬天如何才能藏好腎精呢？黃帝內經給我們提供了四個祕方，早臥晚起、安神定製、去寒就溫、無洩面板。
早晚晚起。是一種收藏行為，收藏的內容就是腎精，因此藏好腎精的腎經的關鍵就在於保障充足的睡眠，早臥晚起便是保證充足睡眠的重要措施，冬眠一詞由此而來。
早臥晚起的標準是什麼呢？一般來說，二十二點前入睡為之早睡，零晨五點以後起床為之晚起
冬季可延至六點起床晚起並不意味著可以無限延長起床時間，如果超過六點還不起床，則可能導致夜間不能早睡，降低整個睡眠的效率，弊大於利。很多人一聽到早睡就極力抗拒，一聽到晚期就歡喜，夜裡的床就像佈滿了荊棘，怎麼也不願躺上去？而早晨的床就像沾滿了蜜糖，怎麼也不願爬起來？雖然不知，冬眠的好處與熬夜的危害視為養生之大患。
安神定製，從容不迫，不急不躁，悠然自得，有利於腎精收藏，相反急躁易怒，時常處於擔憂、恐懼、焦慮、抑鬱之中，都會擾動心神，不利於腎經的收藏。
去寒就溫，遠離寒冷，注意保暖，穿衣切記裸露面板方至動用原陽去對抗寒冷，這是冬藏的首要原則，相形之下冬泳一類的活動則是逆天而行的肆意妄為，結果必然是繞寶貴原陽去抵禦寒冷導致收藏不力，冬季穿衣禁忌裸露面板。
無洩面板的意思就是不要出汗，出汗出汗會導致陽氣外洩不利於收藏，因此冬藏的重要原則之一是防止出汗，在冬季人的汗毛孔是緊閉的，一可以防止寒氣入侵，二可以防止防止防止可以防止氧氣氧氣外洩在。當前過分強調運動的氛圍裡，很多人以為運動量越大越好，務以為出汗就是排毒，嬰兒在冬季也堅持進行劇烈運動，甚至去桑拿，造成大量出汗，大量出汗，而這體質越來越弱，這是一種典型的妄作勞。
冬令進補是一個很流行的說法，可惜大多人被誤讀了，一般人總是難以控制的，過節為人們大吃大喝提供的藉口，冬令進補說法更是吃貨們提供了理論依據，於是狗、羊、兔等肉類，阿膠、鹿茸、蟲草等中藥材被理所當然的視為過冬的節日食品了，殊不知如此過節之後，醫院就人滿為患了，因為吃的這些所謂補品都是肥甘厚膩。難消化的一家正品為負擔，且胃不合則臥不安，脾胃負擔重了，又會影響睡眠，睡眠不好，則影響收藏的，導致腎精洩露，於是補的初衷。導致洩的後果，實際上，冬令進補的補字並非補充的意思，而是補漏的意思，如同補輪胎，補衣服一樣冬的意義。
黃帝內經提出的四個冬藏祕方就是補漏之法，其中無一個字，與此有關，這個原則，我們從動身上也很容易的得到的的得到一印證。很多動物到了冬天就不吃不喝，進入冬眠，待春雷響起之後，驚蟄前後才甦醒起來活動，可認為，冬季應該多吃難以消化的補品是找不到任何根據的，連動物都明白的事，人反而容易因貪吃而犯糊塗，俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，為何說能起到補的作用呢？顯然不是睡的時候有什麼補品跑進體內了。而是睡眠是人體最寶貴的腎精藏好了沒有漏洞的洩露，這就是大補。
冬吃餃子，有深意，很多地方流行著冬至吃餃子的習俗。有一種說法是，這種習俗起源於紀念漢代醫聖張仲景個人認為，這種說法並不靠譜，很可能只是從上古流傳下來的一種傳統習俗，如果知道古人重視冬節的意義還在於重視收藏，那麼對於吃餃子的方式來過冬就很容易理解了，餃子是中國人發明的一種特殊食品，用麵皮包裹一些好吃的餡兒，其實吃餃子的樂趣不在於吃，而在於包餃子的過程，因此，傳統中國人喜歡說包餃子吃，而且人說吃餃子去，當面皮和餡兒之後，一群人圍桌而坐一起包餃子人人蔘與，看誰包的好，包的好的基本要求是餡要包的嚴實，無論蒸煮煎都不會露餡兒，因此，包餃子的訣竅在於如何將代表精華的餡好好包裹起來。
其實在蒸煮煎的考驗中，仍不會洩露這個過程與人體收藏腎精的要求非常相似，為了讓人們記住冬季最重要的養生原則，就是收藏好腎精防止洩漏，於是，智慧的先祖們就發明了這樣一種飽含收藏知道的特殊食品。做作為過冬的應節食品，並作為一種習俗逐漸沿襲下來，對比一下，端午吃粽子與冬至吃餃子這兩大習俗就會發現。粽子的發明是便於外出攜帶，鼓勵人們在夏季要多外出活動，包餃子是一種適合在屋子裡進行的運動，而且無論是蒸煮煎的餃子，一端上桌就要趁熱吃才好，放冷了就不好吃了，所以也適合在家裡吃的一種食品，代表冬季不宜多外出活動，在家休息是過冬最好的方式，可見，從養生的角度來說，一年之中最應該放假休息的就是。冬至這個節日了。