冬至，二十四節氣的十一月中氣，自古就有祭拜先祖，辦宴席的風俗，關於宴席中的風俗食物，南北不一，南有姜飯、年糕、湯圓，北有餃子、羊肉湯等。

可能很多人不知，冬至時節，其實是養生的大好時機，主要是因為“氣始於冬至”。因為從冬季開始，生命活動開始由衰轉盛，由靜轉動。此時,科學養生有助於保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的。所以，冬至時節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。而高鈣食品之首，無疑是海鮮！

除此，冬至時節吃海鮮，還有諸多好處：

No.1

抗寒保暖

海產品中的貝類、螺類具有抗寒保暖的功效，中老年人尤其是怕冷的女性應多吃海鮮。海鮮富含許多微量礦物質，能補充人體缺失的營養，提升人體免疫力。

No.2

補鐵補碘

冷的冬天會加速人體對碘、鐵的消耗，從而導致碘、鐵等元素相對不足，血液迴圈放緩，而貝類等海鮮中的碘、鐵含量比一般食物要高許多，吃海鮮是最好的補碘、補鐵的方法。

No.3

幫助睡眠

海鮮中的牡蠣、扇貝、對蝦、海螺等具有安神、助眠的作用，冬季寒夜漫漫，有睡眠障礙的人多吃海鮮能緩解失眠。

No.4

隨便吃、不長胖

最最最最重要的一點，最無法拒絕的一點：隨便吃，不長胖。海鮮是典型高蛋白低脂肪的美味，超低的熱量，不會讓愛美人士望而卻步。