現在有很多的上班族在工作日裡經常需要加班，上班時間非常的不規律而且沒有時間吃飯，這樣深夜回到家裡就想吃點什麼，那麼大家知道宵夜的時候吃點什麼更加的健康而且不容易長胖嗎，估計很多的朋友都想知道，今天我們就給大家簡單的介紹晚上宵夜吃什麼，愛吃宵夜的你來看看。
1.水果宵夜最好還是選擇健康的食物，那麼水果就是非常不錯的選擇了，如果你還很容易發胖，那麼就更是不能夠吃過於油膩的食物了，在這裡推薦幾種適合在晚上吃的水果，比如說蘋果番茄和香蕉，都是很適合的，而且他們具有豐富的營養物質，能量豐富，讓你瞬間就消除了飢餓感，而且還不容易長肉。
2.咀嚼性食物這裡說的就是經過研磨變成粉末狀的食物了，這種食物才更加容易消化，適合晚上的時候吃，如果你真的是特別餓了想要吃東西，推薦你們吃咀嚼型食材，這樣不容易長胖。
3.含有維生素B的食材這類食材在晚上吃的話一個很重要的好處就是吃了能夠幫助睡眠舒緩情緒，所以說如果是在晚上感到了飢餓感的話，推薦你們吃含有維生素B的食物，比如說大米燕麥全麥餅乾這樣的，大家在晚上吃完飯的時候也可以選擇這些食材作為主食，能夠有效地舒緩一天工作的疲勞感覺。
研究發現，鈣、鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常用於神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
4.含有鈣元素和鎂元素的食物
這些食物也是有很好的舒緩情緒的作用，經過營養學家的實驗表明具有很好的助眠作用，比如說堅果類的食物就能夠起到助眠作用，所以說晚上吃的話可以吃堅果，只不過要適量食用。
5.含有色氨酸的食物色氨酸能夠起到抑制神經系統興奮的作用，適合在晚上吃，比如說黑芝麻、豆腐皮、紫菜還有蝦米這些健康的食材都是很好的，而且吃了對身體的負擔很小。
晚上宵夜吃什麼，正在為宵夜發愁的的你看了我們的這篇文章就有了方向了吧，其實最好的建議還是不要吃宵夜，因為晚上吃宵夜不容易消化，很容易脹氣，小編在這裡提醒工作繁忙的上班族，即使工作再忙，也要給自己時間吃飯哦。