魚骨湯

功效：增強鈣質、清潤、去溼

配料：大魚骨，選中段到尾，切件，紅蘿蔔+黃豆+雪耳

做法：起鍋略煎魚骨，紅蘿蔔去皮切片略微爆炒，然後加水，滾十分鐘後換落湯煲去煲，加黃豆和雪耳。湯直接飲用，或用來煮麵煮粥。

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大骨湯

功效：增強鈣質，健脾開胃

配料：豬骨+茨實+淮山+薏米

做法：如果用電子瓦撐，熬半天。最好一次買多些料，煲濃些，煲一大煲，然後買幾個小膠合分裝起來，放冰箱冷藏那格，凍成冰坨子，然後每天要用才拿出來解凍。

米湯

功效：清熱、有“米氣”

配料：大人煲粥，粥面濃濃的那層白漿。營養豐富，做法簡單，直接當水喝。

Tip：小孩病中、病後、熱氣，都可以飲用。

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西湖牛肉粥

功效：增強鈣、鐵、(動植物)蛋白質，開胃。

配料：瘦牛肉+豆腐半塊

做法：牛肉剁爛，用鹽和少量蠔油調味。豆腐切成約0.5*0.5的小塊。當爛飯或粥快煮好時，將牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一會就可。牛肉和豆腐都是極易熟的東西。最後加芝麻油調味。

Tip：牛肉含豐富動物蛋白，豆腐含豐富植物蛋白，兩者混合一起非常好。甚至可以打一個雞蛋黃進去，就更誘人了。