今天是2020年的第一天，祝大家元旦快樂，煩惱黴運全清除全新步入新的一年。元旦是全球性都重視的一個重要日子，而明天也是我們中國人新年前的一個重要傳統節日——臘八節。

1、重要食材

臘八粥裡最重要的兩樣東西就是紅豆和糯米，都知道紅豆有祛溼養血的功效，而糯米呢健脾暖胃、補益中氣，都是迎合臘八寒冬時節的養生好食物。

2、氣虛貧血人群

不同的體質需要調整不同的臘八粥配方，正常的養生做法可以六種原料為主，薏米、白扁豆、蓮子、紅棗、桂圓，最後再放一點枸杞，這份配料裡薏米和白扁豆是用來平衡桂圓的補。愛吃臘八粥想要更健康的還可以加上小米、紅豆、黑糯米、花生、葡萄乾。用清水將豆類和糯米泡一晚，第二天煮兩個小時，早上睡醒吃上一碗軟軟糯糯又養生的臘八粥，感覺年的腳步更近了。

3、熬夜人群

為什麼小編把這類人群拿出來強調，是因為現在年底，很多朋友都工作繁忙壓力巨大加班熬夜，即便想要休息也沒有辦法，再加上天氣寒冷乾燥，幾乎每天都便祕。對於有這樣困擾的朋友就不要喝普通養生版的臘八粥了，糯米、紅豆會讓便祕更嚴重，可以換成小米。

4、失眠人群

對於晚上睡眠品質差、翻來覆去睡不著的朋友來說，一般都會有口乾舌燥的現象，臘八粥裡的配方就要去掉紅棗、枸杞和桂圓這類太補的食材。可以換成百合和銀耳，可以幫助清潤滋陰。

所以身體狀態不同，臘八粥也要做一些相應的調整哦！要依據自己目前的身體狀況來飲食，當然睡眠好保暖好依舊是小編要強調的要點，祝大家新的一年都能身體健康、開心長樂！（注：文中配圖來源於網路）