今天就是臘八節了，臘八節是中國臘月最重大的節日之一，是十二月初八。臘月是年歲之終，古代農閒的人們無事可幹，便出去打獵。一是多弄些食物，以彌補糧食的不足，二是用打來的野獸祭祖敬神，祈福求壽，避災迎祥。
而臘八節想要健康，可以這樣做：
今日臘八，記住“吃三粥、喝二水”
吃三粥
我們知道，臘八節要吃臘八粥，也就是八寶粥，因此，臘八節，要吃一下三種臘八粥。
1、適合糖尿病人：燕麥、蕎麥粥
我們都知道，對於糖尿病病人，要限制碳水化合物的攝入，並且八寶粥味道微甜，糖尿病人吃了，容易導致血糖升高，因此糖友們吃臘八粥，可以放一些“特殊”食材。
如：放一些富含膳食纖維的食物，燕麥、大麥和一些豆類中含有很多可溶性纖維，不會導致餐後血糖突然上升，還能使身體更健康。
如果糖尿病人想喝甜一些的臘八粥，可以適量放些甜菊糖、木糖醇這樣的甜味劑。
2、適合氣虛、陽虛的人：桂圓臘八粥
氣虛、血虛和陽虛，可以放桂圓材料。桂圓就是龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養補益作用。
此外，像紅棗、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是補血、溫陽的好食品，可以將它們與桂圓互相搭配，臘八節食用，不但可以補血補陽氣，對於冬季保暖也有作用。
3、適合老人喝：豆類臘八粥
尊老愛幼是我們的傳統美德，而老年人眼中的“年味兒”也要比我們年輕人看得更重，臘八節，自然是要多食臘八粥的。
一般來說,如果給老人喝,其中應多加豆類。從營養學角度來看,豆類能為老人補充優質蛋白；從中醫角度來看,豆類能補腎,尤其是黑豆，可以補腎氣，補陽氣。
如果是給孩子喝的臘八粥,可以適當多加入一些大米、高粱米等等。
喝二水
一、米湯
米湯又叫米油，《本草綱目拾遺》中記載“米油，力能實毛竅，最肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋陰之功，勝於熟地也。”
米湯中含有大量的煙酸、維生素B1、B2和磷鐵等無機鹽，還有一定的碳水化合物及脂肪等營養素。米湯性味甘平，有益氣、養陰、潤燥的功能，還可以給嬰兒作為輔助飲料。
二、白開水
經常喝白開水，對腸胃是有好處的。白開水是對腸胃沒有任何刺激的養胃飲品，飯前半小時喝，或者是飯後一小時喝，水溫控制在50度左右為宜。
冬季常喝白開水，可以促進新陳代謝，喝溫熱的水，還能夠暖身，增加免疫力，預防流感。
刺玫菊茶，暖胃止痛。
稍微一受寒，就容易胃腸不適，出現胃痛、胃脹等情況。
此時，用刺玫菊泡水，可暖胃止痛，改善胃部不適，還可滋養心肝血脈，促進身體排毒。
黃桂菊茶，去火消炎，對抗上火之症。
乾燥的氣候，再加上“冬補”，人易上火，出現嗓子發炎，咽喉腫痛等。
此時，用金銀花、桂花、菊花、黃花苗，搭配在一起，泡水喝，可很好的改善。
黃花苗，被稱為“天然下火草”，“天然抗生素”，可去火消炎，殺菌。
菊花，散風熱、清熱解毒，常與黃花苗配合適用。金銀花，清熱解毒，疏熱散邪，常與菊花搭配。
桂花，香氣柔和，性質溫和，可中和寒性，搭配在一起泡水，下火消炎，效果尤佳。
做好5件事，健康過冬少生病
1、防寒保暖
進入冬至節氣，降溫幅度會進一步加大，而臘八節只是一個寒冷的開始。
所以，冬季養生，重在防寒保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，方可避免許多疾病的發生。
腳離心臟最遠，血液供應慢而少，因此想要防寒，一定要護好腳，平時要穿好襪子和棉鞋，晚上用熱水泡腳，平時也要多多按摩。
比如腳部的太溪穴可以補腎；湧泉穴能降火氣；大敦穴可以提神醒腦；歷兌穴則能調理腸胃，所以經常按摩腳部對人體的好處是多多的。
2、適當進補，辨證施補
冬季，是為健康而“儲蓄”、進補的大好時節。
但是進補的時候要注意，進補適當，更要辨證施補。
如進補要禁忌虛實不分，陰虛之人，要多食補陰之物，陽虛之人，多食溫陽之物，此外，氣虛、血虛、痰溼、氣鬱的人，都要注意“對症”進補，不可盲目。
此外，要禁忌無病進補，這樣只會傷害身體，如果沒有病痛，正常飲食皆可，不宜盲目過補。
3、起居適度
臘八到來，馬上就是過年了，人們在起居上，多數晚睡晚起。
專家認為，冬季應起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也。
冬季早睡晚起是比較好的，尤其是老人，要等太陽出來了再出門活動，避過血壓的“不穩定期”。
可以每晚10點之前準時入睡，第二天6點或者7點起床，等8點過後室外溫度稍微上升，再出門。
4、呵護陽氣
寒，是冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，因此，寒冷時節，要注意呵護身體的陽氣。
多晒太陽，有助於養護陽氣。
中醫講“人體腹部為陰，背為陽”，讓Sunny直射後背，可以補充陽氣。
此外，補充陽氣，要記住多養腎。
5、多運動
民間有句話“冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”
冬季陽氣虛弱，心肺負擔比較大，可以多做一些有氧運動，如散步、慢跑等。
運動最好選擇中午時段，太陽高照，陽氣充足，適宜進行戶外運動。
需要注意的是，冬季雪天天氣路滑，除了要注意安全，避免大汗淋漓，這樣可能會受到風寒，運動時，運動到身體感到發熱為止，可進行多次運動。