世界上有兩個我，一個吃貨，一個真心想減肥的我。

吃或者不吃,美食就在那裡,不離不棄;減或者不減,肥肉就在那裡,只多不少,來我嘴裡或者去別人的嘴裡,奉獻自己,了此一生。

今晚吃啥？今晚不吃，我減肥！

明明沒吃什麼，為什麼還是長肉肉了？

小小的腦袋，充滿大大的疑問？

今天蓉小妹就來盤點一下那些吃了也不會發胖的美食！

新年將近，每逢佳節胖三斤可不是說著玩兒的~

牛肉在肉類中可是營養價值極高的哦，脂肪含量低。

愛吃牛肉的小姐妹可以自己在家制作牛肉美食，為了健康考慮，自己在家做牛肉吃比較好。在冬天的時候，儘量少吃辣牛肉。每天吃二兩牛肉，其實也是可以的，不要吃太多就行。

但蓉小妹建議儘量不燻烤牛肉，經常吃燻烤牛肉會有致癌的風險哦~

紅燒羊肉、白蘿蔔燉羊肉、紅燜羊肉、清燉羊肉……在冬天的餐桌上，羊肉是必不可少，即能御風寒，又能補身體，柔嫩香濃，好吃又解饞。

因為羊肉肉鹼含量比較高，脂肪熔點高，所以相比其他肉類來說，羊肉的脂肪不宜被人體吸收，所以吃羊肉不用擔心會發胖啦！

兔兔那麼可愛，必須要吃到嘴裡才好！

兔肉屬於高蛋白質、低脂肪、低膽固醇的肉類。纖維細膩疏鬆，水分多，宜於消化吸收，常吃兔兔可強身健體，但不會增肥！

吃兔肉還可以保持身 體 苗 條哦，因此，國外婦女將兔肉稱為“美容肉”；而常吃免肉，有祛病強身作用，所以也有人將兔肉稱為“保健肉”。

豬肉在中國人的餐桌上是出場率最高的，無論是和朋友聚餐，涮火鍋，吃串串或是擺宴席，豬肉都是餐桌上的常客。

雖然豬肉目前價格讓眾網民直呼吃不起！但是沒關係，1月9日國家就開倉放肉啦！

那麼豬肉要如何吃才不長胖，很多人覺得吃豬瘦肉不會長胖，蓉小妹告訴你，這是謬論。

每天吃一斤豬肉就相當於吃3碗米飯，要是每天多吃3碗米飯，肉肉不纏著你才怪。

而瘦肉的烹調方式影響它的熱量，加油炒往往比少油的蒸煮熱量要多得多。

總之，吃豬肉最重要是進行合理烹調，多蒸煮，少烤炸。另外，還要注意多和新鮮蔬菜、豆類等一起搭配，完美！

宮爆雞丁、醬爆雞丁、重慶辣子雞、大盤雞……雞肉的出勤率可以說非常高了，具有極高的營養價值。

身體虛弱或術後的病人通常都用雞煲湯補充營養。除此之外，專家制定的減肥餐中也有雞肉的存在，可見雞肉不僅僅是吃不胖的美食，還有營養

其實雞肉在肉類中熱量並不高，但雞肉裡面蛋白質含量卻是非常高的，想要吃雞肉不長胖， 去掉雞皮就可以敞開吃！畢竟雞皮脂肪含量17.5%。

蔬菜不僅新鮮而且口感好，也是減肥小仙女的必備菜品。

很多小姐妹減肥時都選擇吃黃瓜，尤其是作為晚餐，黃瓜中含有部分物質能夠起到消脂作用，自然而然肉肉就遠離了，吃它！

番茄味道酸甜，美容養顏佳品，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素等。

番茄含有的物質可刺激食慾，幫助消化，增強胃腸的吸收功能。

所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便祕。

但是不能和黃瓜一起吃哦，不然就枉費蓉小妹一片苦心了（小心長胖）。

苦瓜一定是很多小姐妹不愛吃的食物，甚至有很多小姐妹談苦瓜色變。

苦瓜果真如其名字一樣苦不堪言，不過咱們要透過外表去了解苦瓜的內心，苦瓜雖苦卻也是減肥良品，可促進腸胃蠕動，但是不要以為吃了苦瓜就可以放肆哦~大吃大喝肉肉還是會纏著你噠，自律自律！

冬瓜在蔬菜界有“天下第一瓜”之美譽，冬瓜中富含的熱量是非常低的,可以幫助女性朋友達到利水消腫的功效,長期食用還可以幫助自身促進體內的新陳代謝。

蘋果所含熱量較低，但在晚上吃蘋果是非常容易導致人體肥胖症的狀況，因為在夜裡我們身體的健身運動降低，因而有可能會致使人體脂肪的沉積。

被譽為“生命之果”，是一種營養價值高,且熱量很低的水果，富含膳食纖維，可幫助消化，防止便祕，清除體內有害代謝物，還能美容養顏，小仙女必備喲。

檸檬中含有的部分物質能夠抑制脂肪積聚，含有豐富的維生素，具有美白功效，明明約好一起瘦，你卻偷偷美了白。

西梅作為低脂肪、低熱量的水果，富含的植物纖維還能促進腸道的蠕動，減少體內的毒素。

雖然西梅有減肥的作用，但是含糖量比較高，吃太多也不利於減肥，一般來講，在減肥期間一天食用3～4個左右的西梅是比較合適的。

內容出處：吃貨首席官